Emocionalna inteligencija igra veliku ulogu u životu svake osobe. Ako je dovoljno razvijen, tada takva osobina pomaže da se bolje razumije, bolje analizira osjećaje drugih ljudi i kao rezultat toga pronalazi zajednički jezik s njima. Ovu osobinu možete razvijati tijekom svog života. Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju u odrasloj dobi.
Dnevnik emocija. Te bi bilješke trebale biti emocionalna analiza koju treba raditi svaki dan. To će vam omogućiti da jasnije razumijete svoje osjećaje, pronađete ispravno objašnjenje za njih. Zapisi će pomoći u razumijevanju različitih situacija koje se javljaju u životu, jer je, u pravilu, svaki događaj popraćen emocionalnom reakcijom. Osim toga, dnevnik osjećaja pomoći će prepoznati stupanj negativnih iskustava koja mogu negativno utjecati na dobrobit, uspjeh u poslu ili školi.
Podizanje razine svijesti. Čovjek mora naučiti ne zavaravati se, ne pokušavati sakriti od sebe istinske emocije i osjećaje. Bilo koji osjećaji, a posebno negativni, zahtijevaju potpunu svijest. Razumijevanjem i prihvaćanjem svojih osjećaja lakše je osobu nakon toga otpustiti ih od sebe.
Emocionalni trening. Postoji prilično jednostavna vježba koja je također pogodna za razvoj dječje emocionalne inteligencije. Njegova provedba pomoći će razumjeti razlike između nekih osjećaja od drugih. Redovito vježbanje ispred zrcala olakšat će vam „čitanje“emocionalnog stanja ljudi oko vas. Što uključuje ova vježba, kako je izvesti? U početku morate pripremiti 10 praznih kartica / listova papira. Tada na njih trebate pisati razne osjećaje, trudeći se da ne budete ograničeni samo na ono najčešće. Kad je sve spremno, trebate stati pred ogledalo i započeti, ne gledajući, izvući karte, pokušavajući zatim prikazati osjećaj koji je zapisan na papiru.
U početku se mnogi ljudi, gledajući svoj odraz i pokušavajući pokazati čak i banalnu radost, izgube, postide, osjećaju se sputano. Ali nemojte odustati. Između ostalog, takva vježba omogućuje vam i opuštanje, podiže vam raspoloženje. Postupno će postajati lako prikazivati različite osjećaje izrazima lica i gestama. S vremenom možete proširiti popis emocija, dodati još nekoliko karata. Važno je redovito raditi ovaj trening, dajući mu najmanje pola sata dnevno. Samo u ovom slučaju bit će moguće postići rezultate.
Proširivanje rječnika. Čudno, ali učenje novih riječi i njihovih značenja koja su povezana s emocionalnim spektrom vrlo pozitivno utječu na svijest o osjećajima, na razvoj i povećanje razine emocionalne inteligencije.
Za početak se možete igrati sami sa sobom na sljedeći način. Uzmite papir i napišite popis od 10 riječi koje će predstavljati određene osjećaje. Zatim trebate pokušati smisliti sinonime za svaku riječ. Bilo koji osjećaj možete opisati općenito, ili mu možete dati više aspekata, shvatite ga dublje. Tako se, na primjer, "radost" može opisati kao "oduševljenje", "pozitivno", "nadahnuće", "iščekivanje" i tako dalje. Morate pokušati pronaći što više dodatnih riječi za opis odabranih emocija. Nakon toga, primijetite sami u kojim je trenucima bilo posebno teško, koji od osjećaja imaju samo nekoliko dodatnih asocijacija. Nakon analize već vrijedi prijeći na izravno širenje rječnika.
