Ponašanje je na mnogo načina naše navike, s vremenom ukorijenjene u način života ili stil djelovanja. Čini se da je nemoguće promijeniti ono što se formiralo godinama. Međutim, kad jednom počnete raditi na sebi, shvatit ćete da je promjena vašeg ponašanja stvarna.
Upute
Korak 1
Promatrajte sebe i shvatite što biste točno željeli promijeniti u ponašanju: navika (prestanite pušiti), reakcija (jako se živcirajte), fizička reakcija (umrljajte se komunikacijom). Razmislite kako bi izgledala idealna situacija kojoj ciljate.
Korak 2
Opišite ponašanje koje želite postići. Pokušajte ne koristiti česticu "ne". Umjesto "Neću se živcirati", napišite "Bolje ću razumjeti svog sugovornika" ili "Razvijam strpljenje".
3. korak
Ne možete promijeniti ponašanje protiv svoje volje. Shvati zašto to trebaš učiniti. Pronađite što više prednosti u novom ponašanju. Tražite korist od činjenice da se mijenjate.
4. korak
Ako želite promijeniti puno stvari u sebi odjednom, zaustavite se. Lovite dva zeca, nećete nikoga uloviti. Postupno mijenjajte ponašanje: prvo poradite na jednoj navici. Kad vidite napredak, pojačajte novo ponašanje i tek onda prijeđite na sljedeću naviku. Da bi se promjene čvrsto utvrdile u životu, potrebna su najmanje tri tjedna da se tijelo navikne na neobično ponašanje za njega.
Korak 5
Mnogi ljudi, mijenjajući nešto u sebi, nastoje ukloniti ili iskorijeniti određenu vrstu ponašanja (na primjer, da se nikad ne nerviraju). Umjesto toga, pokušajte u svoj arsenal dodati novu akciju ili reakciju (reagirajte humorom). Puno je lakše i korisnije nešto steći nego se riješiti nečega što će vam jednog dana možda biti korisno. Ne zabranite si ponašanje na stari način. Neka ova metoda bude s vama, ali pokušajte razviti novu koja će dovesti do željenog cilja.
Korak 6
Uvedite novi mehanizam koji donosi bonuse. Krenite u akciju. Cijenite rezultate. Naglasite prednosti ove vrste ponašanja. Proslavite promjene. Nagradite se što poduzimate korake prema svom cilju. Biti pozitivan. Ako je nova metoda za život učinkovitija, tada će stara sama od sebe izaći iz svakodnevne uporabe. U slučaju da se to ne dogodi, razmislite o bonusima koje ćete dobiti od ponašanja u nastajanju.
Korak 7
Potražite pomoć u vanjskom svijetu i okolini: od prijatelja, knjiga, filmova možete dobiti vrijedne informacije i informacije. Zatražite podršku od psihologa ako se teško nosite sa situacijom.
Korak 8
Izjavite javno da se od dana "H" mijenjate. Kad ste već obećali velikom broju ljudi da ćete nešto poduzeti, bit će teško odbiti i ne održati riječ.
Korak 9
Pripremite se za sabotažu. Bit će trenutaka kada se tijelo želi vratiti u svoje prethodno stanje. Pratite ovaj postupak. Ponovno shvatite blagodati ponašanja kojem težite. Prijatelji koji su navikli na vaše stare navike mogu vas isprovocirati. Pratite sebe. Nježno recite svojim prijateljima da ste se promijenili i da se sada ponašate drugačije.
