Ponekad se nađemo u teškim situacijama kada trebamo donijeti teške odluke, poduzeti važne korake, ali istodobno nije potpuno jasno kako postupiti i na što se osloniti. Da biste pronašli ne očite poteze i skrivene resurse, pomoći će vam tehnike art-terapije koje možete primijeniti sami.
Tražiti skrivene resurse u sebi ili u situaciji, pomažu neusmjerene akcije art terapije. Što su oni?
Na primjer, uzmite prazan list papira, olovke ili olovke i počnite pisati. Ne razmišljajte o onome što pišete. Opiši sve što dolazi iz duše. Nakon toga stavite list sa strane i nakon nekog vremena ponovno pročitajte. Analizirajte što se dogodilo, kako se to odnosi na vaš život, koje korisne informacije možete uzeti iz svog pisma da biste riješili svoje trenutne probleme?
Koristite slikanje na isti način. Uzmite prazan list papira i olovke ili boje. Počnite slikati bez razmišljanja. Po mogućnosti ne s dominantnom rukom (lijevom ako ste dešnjak; desnom ako ste ljevoruki). Budite intuitivni i intuitivni. Kad osjetite da je crtež gotov, odložite ga. I nakon nekog vremena, pogledajte i analizirajte, postavljajući si ista pitanja kao i kada analizirate pismo.
Opisana tehnika može se koristiti s bilo kojim umjetničkim sredstvima: fotografijom, modeliranjem, plesom, stvaranjem mozaika, sastavljanjem bajki, pa čak i proricanjem sudbine na kartama. Da biste to učinili, slijedite opći algoritam.
- Usredotočite se na svoj problem za koji su vam potrebni resursi.
- Isključite kritiku i dopustite tijelu i nesvijesti da se slobodno izražavaju.
- Poslije - ne ranije! - analizirati što se dogodilo.
Ako ne uspije prvi put, nemojte odustati i pokušajte ponovo. Ovakav posao zahtijeva određenu vještinu i naviku. Pokažite strpljenje, pokušajte više, isprobajte različita umjetnička sredstva, u analizu uključite voljene osobe kojima vjerujete i sigurno ćete pronaći nestandardno i neobično rješenje ili novi izgled koji će vam pomoći da prevladate poteškoće.
