Kritika je različita: korisna i uvredljiva, neadekvatna i opravdana. A za mnoge je ljude percepcija takvog tuđeg mišljenja vrlo akutna. Posebno je teško doživjeti izjave izvana o kreativnosti, poslu, izgledu ili bilo čemu drugom, ljudi koji su ranjivi, dojmljivi, oni koji već imaju nestabilno samopoštovanje mogu. Kako možete naučiti lakše prihvaćati kritiku?
Važno je naučiti odvojiti od osjećaja glavnu bit koja se krije u kritici. Vrlo često, ako se komentari i izjave daju u oštrom obliku ili iznose u trenutku kada osoba to ne očekuje, može uslijediti izuzetno snažna emocionalna reakcija. Unutarnji osjećaji, porast protesta obično ne dopuštaju raspoznavanje racionalne veze unutar primljene kritike. Stoga u prvom trenutku ne biste trebali pokušati odgovoriti na bilo koji način ili odmah početi optuživati sebe i dodatno kritizirati. Potrebno je dati si priliku da se ohladite, probavite ono što čujete. Ovaj je korak posebno važan za ljude koji su impresivni i po prirodi vrlo emotivni. Ponekad se čak i iza uvredljivih izjava krije neka istina, koju vrijedi poslušati, prelazeći kroz vaš unutarnji protest. Kako biste smirili bijesne osjećaje, preporuča se privremeno prebaciti svoj vektor pažnje na drugu temu, odvratiti pozornost i koncentrirati se na neki sporedni zadatak. Nekim ljudima šetnja na otvorenom, glazba i čitanje pomažu smiriti emocije.
Trebali biste odgovarati samo na kritike autoritativnih ličnosti. U svakodnevnom životu i u internetskom prostoru možete susresti potpuno različite ljude. A vrlo često ono što se uobičajeno naziva kritikom zapravo je mrežno trolovanje, želja da se stvarno povrijedi ili uvrijedi. Često se ljudi koji si dopuštaju neprimjerene izjave o drugoj osobi pokušavaju potvrditi na ovaj način. To se uvijek mora pamtiti. Vrijedno je prihvatiti i razmotriti tuđe kritike ako su primljene od osobe koja se čini autoritativnom ili je stručnjak ili profesionalac u određenom području. Tako, na primjer, vrijedi poslušati komentare i savjete voljenih, roditelja, prijatelja.
Potrebno je smanjiti zahtjeve za sebe. Ispunjenje ovog uvjeta može biti vrlo teško za ljude sklone "sindromu izvrsnog učenika", perfekcionizmu. Međutim, na ovom području morate poraditi na sebi. Inače možete brzo doći u stanje emocionalnog izgaranja ili se čak suočiti s punopravnom depresijom. Čovjek nije sposoban biti dobar za sve i za svakoga. Važno je prihvatiti činjenicu da će u životu uvijek biti netko bolji, sposobniji, da će u profesionalnoj sferi ili u sferi kreativnosti uvijek biti ljudi koji imaju više iskustva, koji imaju bolje vrijeme za pumpanje svojih vještina i sposobnosti. Povećana zahtjevnost prema sebi ne samo da će vas spriječiti da adekvatno i mirno odgovorite na kritike izvana. Ova će vas osobina također potaknuti da se dodatno kritizirate, grdite zbog pogrešaka i neuspjeha, ne dopuštajući vam da učite na svojim pogreškama. Život bilo koje osobe sastoji se od uspona i padova, to se mora razumjeti i prihvatiti. Važno je naučiti se hvaliti čak i zbog malih postignuća i gledati malo lakše na svijet oko sebe. Promjena percepcije tuđe procjene nužan je korak kako biste osigurali da vam se više sviđa bilo kakva kritika. Na kraju, uvijek se moramo sjetiti da svaka osoba ima svoj ukus, svoje sklonosti.
Analiza primljenih kritika i utvrđivanje osnove. Da se komentari izvana ne doživljavaju kao nešto isključivo negativno, ne podcjenjuju motivaciju za djelovanje i razvoj, mora se naučiti pronaći glavnu poantu u primljenim kritikama. Vrijedno je zapitati se, u koju svrhu bi ova ili ona osoba mogla govoriti? Što točno može dati njegov savjet? Što će se dogoditi ako poslušate komentare ako slijedite savjete? Ne biste trebali tražiti izgovore za sebe ili se pokušati odmah obraniti ili na bilo koji način reagirati na kritičku primjedbu. Dobre su šanse da slučajni ili autoritativni kritičar uopće nije želio uvrijediti, da su sve riječi izrečene samo s ciljem pomoći u razvoju. Ako tijekom analize nije moguće pronaći glavnu poantu, odnosno razlog za razmišljanje o tome vrijedi li slušati takvu kritiku, je li ona stvarno izražena u želji da se nešto pomogne i savjetuje, istaknite one pogreške koje će, ako se isprave, biti moguće postići neke nove visine.
