S vremena na vrijeme svaka osoba ima svakakvih nevolja, s kojima se suočavamo cijeli život. Još krajem osamdesetih američki psiholog R. Bray predložio je originalan sustav koji pomaže u preživljavanju životnih nedaća, a koji i danas uspješno koriste mnogi poznati psiholozi.
Upute
Korak 1
Utvrdite uzrok problema. R. Bray je sve postojeće nevolje podijelio u 2 skupine. U prvu skupinu spadaju događaji koji nastaju iz objektivnih razloga (bolest voljenih, nesreće). Druga su nevolje povezane s nedostacima i porocima drugih ljudi. Ovo je pohlepa, bijes, zavist, izdaja, glupost, prijevara. Ako pažljivo analizirate sve neugodne događaje koji su se dogodili tijekom prošle godine, ustanovit ćete da većina njih pripada drugoj skupini.
Korak 2
Pokušajte izbjeći probleme uzrokovane negativnim osobinama ili postupcima drugih ljudi. Kao što je Bray rekao: "Nemojte se razboljeti od tuđih bolesti!" Napokon, vi, na primjer, ne patite od dosadnih komaraca koji vas živciraju. Naravno, ovo je neugodno, ali nećete se brinuti, samo primijenite potreban lijek za zaštitu. U životu je isto: ne stvara se briga ako vam netko namjerno stvara probleme.
3. korak
Ne trošite energiju prolazeći kroz prošle nedaće, ne brinite zbog neuspjeha koji se još nije dogodio - pokušajte živjeti u sadašnjosti. Vrlo često se osoba počne brinuti za one negativne događaje koji se još nisu dogodili (a nije poznato hoće li se dogoditi) ili da se u glavi mota po prošlim nedaćama, čineći sebi život nevjerojatno teškim. U međuvremenu, zaboravljamo da je stvarni život vrlo dobar i napredan, a vrijeme gubimo na brigu. "Teret budućnosti, dodan teret prošlosti, koji na sebe opterećujete u sadašnjosti, čini i najjače spoticanje na putu. Izolirajte budućnost jednako hermetično kao i prošlost. Dan čovjekova spasenja danas je "(R. Bray).
4. korak
Ne pravite slona od muhe; ne pretjerujte u veličini katastrofe. Koliko često, u trenucima neuspjeha, naše emocije poprave naš um i preplave nas negativnošću! Štoviše, imaju sposobnost eksponencijalnog rasta. I sad sami sebi kažemo: "Nikad neću uspjeti!", "Kako u životu nemam sreće!", "Moj život je potpuno razočaranje!" Pretjerivanje nije istina, to je laž nas samih.
Korak 5
Svaki događaj ima svoj termin. R. Bray piše: „Ako su okolnosti jače od vas, nemojte to pretvarati u tragediju. Savijte se poput trave pod snijegom, sjetite se da će doći proljeće i uspravit ćete se. " Ako se nešto dogodilo u vašem životu, uzmite to zdravo za gotovo, pokušajte to preboljeti. Živi po principu "ne moraš razmišljati o onome što se ne može promijeniti." U ovom je razdoblju najvažnije pokušati prihvatiti tugu i pripremiti se za budući sretan život.
Korak 6
Ne razmeću se svojim brigama. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da pokazivanje nevolje gubi svoju snagu. Manifestirajući se izvana, oni se samo pojačavaju, prisiljavajući osobu da uvijek iznova proživljava tugu, usput donoseći patnju onima koji su u blizini.
