Sindrom kroničnog umora jedan je od najčešćih problema 21. stoljeća. Svaka osoba barem jednom u životu, ali suočena s takvim stanjem kada nema ni snage ni želje za dalje. Glavna stvar u trenutnoj situaciji je da se ovaj problem ne odugovlači. Ali često nema vremena ni za razumijevanje podrijetla takve države.
Najčešće su toj bolesti oboljeli veliki perfekcionisti. Od djetinjstva, u školi, učili su raditi sve poslove samo kao "izvrsno", a ako nema dovoljno snage volje da se ljude odbije, onda se sve što se može, a što ne može izliti na krhka ramena i tako sve do sloma. No, osim posla, tu su i domaćinstvo i obitelj. Kako upravljati svime, kako izdržati, kako ne slomiti?
Za početak barem pokušajte spustiti ljestvicu osjećaja dužnosti. Ako živite u takvom ritmu, tijelo će se istrošiti puno brže, a tada nikakav novac neće moći vratiti ono što je bilo puno lakše sačuvati. Naravno, bit će nemoguće odmah promijeniti sebe i svoj način života, ali vrijedi pokušati.
Potrebno je izraditi osobni sustav pravilne prehrane. Ni u kojem slučaju ne smijete sjediti na jednokomponentnoj dijeti, jer umorno tijelo za uspješan oporavak treba sve vitamine i mikroelemente. Pokušajte sastaviti svoj jelovnik tako da uđe uravnotežena količina bjelančevina, masti i ugljikohidrata, inače će se metabolizam poremetiti i počet ćete biti bolji povrh svega.
Također je u pravilu potrebno uvesti svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Uopće nije potrebno satima se iscrpljivati u teretani, ali svakako se preporučuju vježbe ujutro i kontrastni tuš. Pokušajte što više hodati, udahnuti kisik i napuniti se sunčevom energijom - sve će to pridonijeti stvaranju čarobnog hormona radosti "serotonina", a tada će umor biti puno lakše prevladati.
Uđite u strogu dnevnu rutinu. Čak i ako imate vrlo veliko dnevno opterećenje i ne možete spavati onoliko koliko je potrebno za normalan život, pokušajte barem naučiti svoje tijelo da odlazi u krevet i ustaje u isto vrijeme, tada će se san normalizirati i produktivnost tijekom dana također će se povećati.
Unesite efekt iznenađenja u svoj svakodnevni život, dopustite si sitna zadovoljstva, nagradite se za svaki uspješno obavljeni zadatak - tada će se vaše raspoloženje poboljšati, a motivacija će se povećati, a općenito će svi problemi biti na vašem ramenu!
