Važno je biti zahvalan, jer ovaj osjećaj daje puno razloga za pozitivne emocije. Uz to, osoba nauči cijeniti sve što ima.
Upute
Korak 1
Započnite knjigu zahvale. U njega svakodnevno zapisujte razloge za zahvaljivanje sudbini. Pronaći razlog za pisanje u zahvalnoj knjizi može biti teško svaki dan, jer postoje dani kada se na prvi pogled nije dogodilo ništa dobro. Ako probleme gledate iz drugog kuta, možete ih vidjeti kao razloge za osobni rast, životna iskustva ili druge pozitivne trenutke koji vas uče biti zahvalni čak i na nevoljama.
Korak 2
Pročitajte uspomene na preživjele katastrofe ili pogledajte film o ratu. Shvatit ćete da imate puno razloga biti zahvalni sudbini za mirno nebo nad glavom ili duševni mir u svojoj obitelji. Ovaj se popis može nastaviti vrlo dugo. Cijenite sve što imate.
3. korak
Zamislite da se vaš život dramatično promijenio, a u njemu više nema vama bliskih i dragih ljudi. Nestali su vaši rođaci na koje se ponekad naljutite. Nemate priliku baviti se svojim hobijem koji ste uzeli zdravo za gotovo. Izgubili ste posao koji niste cijenili ili dom, gdje je svaki kutak bio vaš. Možda će vam ova vježba pomoći da drugačije gledate na svoj život i budete zahvalni na svemu.
4. korak
Dajte ljudima pozitivne povratne informacije. To će vam pomoći da naučite biti zahvalni drugima za sve što vas nauče. Pozitivne povratne informacije učinite dobrom navikom. Budite ljubazniji prema ljudima i cijenite njihovo društvo.
