Pet praktičnih savjeta koji će vam pomoći da ostanete u formi i zdravi. Što je stanje resursa (definicija).
Stanje resursa je u psihologiji stanje osobe u kojoj ima dovoljno fizičke, mentalne, emocionalne i bilo koje druge snage da nešto učini. U širem smislu, govorimo o stanju resursa za aktivan i produktivan život, očuvanje radne sposobnosti.
Pogledajmo 5 elemenata koji pomažu u održavanju stanja resursa.
Planiranje dana i život prema režimu
Volim živjeti po rasporedu. To vam omogućuje održavanje aktivnosti na istoj razini, izbjegavanje promjena raspoloženja, lijenosti ili, obrnuto, dovodite se do posla do iznemoglosti. Planiranje također nazivam ovladavanjem i korištenjem tehnika upravljanja vremenom i analize proteklog dana.
Pažnja na vaše zdravlje
Na primjer, nedavno sam napokon naučio kako piti pravu količinu vode dnevno. Mozak je počeo bolje raditi, aktivnost se povećala, stanje kože se popravilo. I ja sam se dugo naučio zagrijavati i tri puta tjedno izvoditi punopravni trening (kad sjedeći rad za računalom nema nigdje bez njega). Uz to, pokupio sam popis namirnica i prehrane koji odgovaraju meni, a također sam potpuno prestao piti alkohol. I, naravno, trudim se dovoljno naspavati: ustajem u 5-6, odlazim u krevet u 21-22, za mene je ovaj određeni režim optimalan.
Mislim da razumijete što znači nadgledati svoje zdravlje - ne morate nastaviti. Odredite i vi svoj optimalni način života.
Pronalaženje prodajnog mjesta
Svaka bi osoba trebala imati nešto što joj donosi zadovoljstvo, odnosno hobi, strast. Nije važno kako radite ono što radite. Glavno je da vam se sviđa. Snagu dobivam igrajući sintesajzer, a opuštam se crtajući, radeći s tijestom. Čak i gledanje vaše omiljene TV emisije može biti baš to rješenje. Ili topla kupka s maskom za lice i kosu. Zašto ne?
Vlastiti razvoj
To je posebno važno u onim trenucima kada shvatite da nemate dovoljno alata, sredstava da nešto napravite ili riješite životni problem. Moj razvoj cijelo vrijeme počiva na knjigama o psihologiji, predavanjima ili filmovima istog smjera. Ali istodobno uživam učiti i iskušavati nove stvari iz drugih područja. A što voliš?
Poboljšanje okoliša i borba protiv svojih žohara
Mislio si da ću ovo propustiti? Ne. Naravno, važno je težiti potpunom isključenju iz života onoga i onih koji kvare raspoloženje, usisavaju energiju, kradu vrijeme, opterećuju se svojim problemima ili ih pokušavaju uvući u otrovne igre. Posebno je važno boriti se protiv toga ako ste onaj koji pokušava "naštetiti" i "povući" sebe.
U zaključku želim reći još nešto važno. Da, članak se zove "Kako uvijek ostati u stanju resursa", ali ne biste ga trebali shvatiti doslovno. Dopustite si da ponekad budete izvan resursa, opustite se, tugujte ili pokažite druge negativne emocije, samo ležite i ne poduzmite ništa. Kao i ostale stavke na popisu, pomaže u održavanju i obnavljanju mentalne ravnoteže.
