Kako je iritantno svako jutro otići do ogledala i tamo vidjeti blijedo, pospano, pomalo zgužvano lice. Ali stvarno želite ponovno postati veseli i vedri, energični, privlačiti ne simpatične poglede kolega i rođaka, već one zainteresirane i kojima se dive. Ni najzdravija osoba neće izgledati sretno ako ne nauči biti vesela. Da, nauče biti veseli i veseli. Nemoguće je biti veseo svake minute, ali moguće je promijeniti svoj stav prema životu. Potrebna su strpljivost, samodisciplina i želja.
Upute
Korak 1
Budući da određeni hormoni uzrokuju radost u mozgu, morate se razviti kako biste potaknuli naviku razmišljanja o nečemu dobrom. Na primjer, uzmite svoj omiljeni album s fotografijama i pogledajte ga, kao da iznova proživljavate samo najprijatnije trenutke.
Korak 2
Vodite dnevnik u kojem će biti zabilježena samo vaša osobna postignuća, svijetli i smiješni trenuci života i omiljene anegdote. Otvorite dnevnik u trenutku kad depresija ponovno odluči polagati pravo na vašu dušu. I shvatit ćete da se u vama, u radosnoj i uspješnoj osobi ništa nije promijenilo. To će vam pomoći da se odgurnete od tlačiteljske situacije i na to gledate s humorom.
3. korak
Čak i ako vam uopće nije do zabave, nasmiješite se nekoliko minuta dnevno.
Naš mozak je dizajniran na takav način da će, nakon što uspostavi vezu između dobrog raspoloženja i osmijeha, ako se počnete smiješiti kad ste tužni, početi tražiti razlog vašeg dobrog raspoloženja i, budite sigurni, to naći će ga.
Ako se osjećate nelagodno, vježbajte stojeći pokraj prozora. Možete se zamisliti kao glumca koji treba igrati radost. Cijela poza trebala bi reći: "Sretna sam!" I postupno će neiminirana radost početi ispunjavati vaše tijelo i um.
4. korak
Dođite s izvanrednim i smiješnim načinima izlaska iz raznih situacija.
Korak 5
Uradite svoj uobičajeni posao s maštom i malo humora.
Korak 6
Ne budite nervozni ako netko ne dijeli vaše stajalište, pokušajte promijeniti situaciju u svoju korist uz pomoć humora, dobrog raspoloženja.
Korak 7
Svakog dana darujte sebi i svojim najdražima male poklone, iznenađenja. Samo ih nemojte previše razmaziti, inače će jednostavno početi tražiti darove, kao da ste ih dužni dati. Da bi vas drugi dočekali s radošću i zadržali vaš pozitivan stav, nasmiješite im se sami.
