Svijet oko nas diktira svoja pravila. Beskrajni tok informacija, velik broj kontakata, naporan radni raspored postaju razlozi depresije, sloma, tjeskobe. Sve je teže biti uravnotežen, jer to znači ne podleći provokacijama, ostati primjeren, držati svoje osjećaje pod kontrolom. Sve što trebate je naučiti napamet nekoliko jednostavnih vježbi.
Upute
Korak 1
Kontrolirajte svoje disanje. Dišite duboko i ravnomjerno. To će vam pomoći da ostanete opušteni. Ako vas nešto ili netko pokušava naljutiti, duboko udahnite i izdahnite kako biste se riješili bijesa.
Korak 2
Ne zaljubljujte se u tuđa mišljenja i komentare o vama, pogotovo ako su neugodni. Ako vas netko pokušava naljutiti, oglušite se na ovu negativnu kritiku. Zbunite se i prijeđite na bilo koju zanimljivu aktivnost koja vrijedi vašeg truda i vaše pažnje.
3. korak
Poštuj sebe. To znači da će vas drugi poštovati. Ako ste sigurni da ste jedinstvena i zanimljiva osoba (što zapravo i jeste), tada možete postići pristojan stav prema sebi. Kao rezultat, unutarnja staloženost i smirenost.
4. korak
Usredotočite se na stvari koje vas zanimaju. Ne uzimajte vlastite pogreške k srcu. Pokušajte izbjeći trošenje energije na ono što ne želite raditi, to može biti razlog za frustraciju i bijes.
Korak 5
Ne pokazujte svoje emocije. Oni mogu uvelike ometati i donijeti neugodne trenutke. Pokazivanje osjećaja znači razotkrivanje svojih slabosti. A ovo je izravna meta za udaranje samog pacijenta.
Korak 6
Učini dobro djelo. Pazite na napuštene životinje, bavite se dobrotvornim radom, pomažite siromašnima. Radost i iskrena zahvalnost drugima donijet će zadovoljstvo i unutarnji sklad.
