Ne može se svatko ujutro probuditi energičan i dobro raspoložen. U međuvremenu, nakon buđenja, možete postaviti energičan ton za nadolazeći dan. Dovoljno je samo nekoliko jednostavnih manipulacija da se ujutro napunite živahnošću.
Potrebno
- - aroma ulja;
- - kava;
- - CD s glazbom.
Upute
Korak 1
Počnite se pripremati za jutarnje buđenje navečer. Pokušajte prošetati ili opustiti se prije spavanja. Ne jedite ništa dva sata prije spavanja, kako noću tijelo ne bi trošilo energiju probavljajući hranu. Dobro provjetrite spavaću sobu: Nedostatak kisika također će otežati opuštanje vašeg mozga. Ako ste dovoljno otvrdnuli, možete spavati s otvorenim prozorom, čak i u zimskoj sezoni. Naspavati se.
Korak 2
Primijenite aromaterapiju. Prije spavanja koristit će vam mirisi lavande, ylang-ylanga, matičnjaka. Možete koristiti aroma lampu, okupati se s tim uljima ili ih namočiti u vrećicu s posteljinom. Ujutro, naprotiv, dajte prednost okrepljujućim mirisima. Esteri slatke naranče, cedra, bergamota savršeno ublažavaju pospanost.
3. korak
Nakon buđenja, pokušajte se nasmiješiti i smisliti nešto ugodno. Ako nakon buđenja niste u stanju odmah se usredotočiti ni na dobre misli, pripremite takvu ideju navečer. Na primjer, razmislite o tome da odmah popijete aromatičnu kavu i topli kolač ili lijepu haljinu koju ćete nositi na posao.
4. korak
Postavite svoju omiljenu glazbu kao melodiju alarma. Ako je moguće, uključite funkciju pojačavanja glasnoće. Grubi zvukovi, čak i iz omiljenog motiva, mogu biti neugodni. A postupno povećavanje glasnoće učinit će da se probudite meko i nenametljivo.
Korak 5
Stvorite svoj ritual jutarnje snage. Nakon buđenja ležite nekoliko minuta u krevetu, ali otvorenih očiju. Dobro se istegnite i polako ustajte. A zatim prijeđite izravno na svoj ritual. To može biti kontrastni tuš, kava i gledanje jutarnjih vijesti. Ili joga kompleks "Pozdrav suncu" i čaša svježe iscijeđenog soka. Redovito se bavite osobnim aktivnostima i one će uskoro postati vaš uobičajeni put do vedrine.
