Postoje ljudi koji rano ustaju bez ikakvog truda. Probude se u zoru, puni snage i uvijek dobro raspoloženi. Mnogi ljudi misle da je to značajka ljudskog tijela - žajkinja. Zapravo je rano ustajanje navika koju svatko može razviti.
Upute
Korak 1
Počnite ranije odlaziti u krevet. Na slobodnom danu obratite pažnju na to koliko sati trebate da biste se dovoljno naspavali. Ako, na primjer, odete u krevet u 2 ujutro i probudite se do 10, tada biste trebali poći u krevet u 11, a u 7 sati lako možete ustati.
Korak 2
Ne pokušavajte varati, to neće raditi s tijelom. Ako radnim danom legnete na vrijeme, a vikendom si dopustite da sjednete s računalom i probudite se za večeru, ne biste trebali ni pomisliti na neko lako buđenje. Da biste se navikli na lako rano ustajanje i zaspanje, to morate činiti svaki dan, čak i vikendom i praznicima. Stoga promijenite ton alarma iz "radnim danom" u "svakodnevno".
3. korak
Završite večeru 4 sata prije spavanja. Ako ste gladni, pokušajte piti vodu ili vrući čaj. Dopušteno je navečer pojesti nešto lagano, poput svježeg sira ili kuhanog mesa. Nećete moći brzo zaspati ako vam je želudac pun. Čak i ako čvrsto spavate, ujutro nećete osjetiti energiju, jer je probavni sustav radio noću i tijelo se nije moglo u potpunosti odmoriti.
4. korak
Pokušajte biti na otvorenom prije spavanja. To će vam pomoći da brže zaspite. Na primjer, počnite trčati. Ako ne možete izaći, zapalite mirisne svijeće i ugasite ih neposredno prije spavanja. Ujutro ćete se probuditi s ugodnom aromom koja će vam pružiti izvrsno raspoloženje.
Korak 5
Signal alarma ne smije biti oštar ili preglasan. Neće ostaviti pozitivne dojmove. Bolje je odabrati ugodnu i veselu melodiju, koja će postupno dobivati glasnoću. Nikad ne stavljajte uz sebe alarm. Jednostavno ga možete isključiti i nastaviti spavati, posebno vikendom, kada se iskušenje da napustite sve pothvate udvostruči. Bolje odnijeti budilicu u drugu sobu, poput kuhinje. Tako ćete prijeći na zvuk, a kad isključite signal, već ćete se probuditi.
Korak 6
Ujutro razmišljajte samo o ugodnim stvarima. Razmislite o događajima koji vas očekuju tijekom dana. Uključite svoju omiljenu pjesmu ili radio stanicu, pripremite si ukusan doručak, idite do prozora, udahnite svjež zrak, gledajte izlazak sunca.
Korak 7
Slijedeći ove savjete i pravila, na kraju ćete se naviknuti na rano ustajanje. Tako će vam biti lakše raditi stvari, poboljšati će se vaše dobro, a dobro raspoloženje i uspjeh postat će dio vašeg života.
