U eri računala, vječne vreve, ljudi su navikli ne slušati svoje tijelo. Rade kroz san, prisiljavajući se da rade ono što stvarno ne žele. Čini se da navika živi moj život onako kako vi želite, a ne onako kako vam treba fiziološki.
Primjerice, kada ste prehlađeni i tijelo zaglušite lijekovima, to neće dovesti do ničega dobrog, tijelu je potrebna visoka temperatura da uništi zloćudne bakterije. Stoga postoje mnoge posljedice, kao što su: depresija, razočaranje u život, tjelesna bolest.
Slušajte signale svog tijela
Ako navečer dođete umorni, nemate snage, nemojte si postavljati budilicu pet ujutro. To će biti dijametralno suprotno onome što treba učiniti za zdravlje, za daljnju produktivnost.
Ne postoji čarobna tableta, sljedećeg ćete se jutra samo probuditi slomljeni i izgubljeni. Posljedice će biti letargija, apatija, nedostatak motivacije. Ako tijelo želi spavati, daje vam takve signale - naspavajte se, podesite alarm kasnije, dobro se naspavajte, oporavite se.
Zavoj za spavanje + čepići za uši
U velikoj većini spavaćih soba u kojima provodimo noćne sate ne postoje odgovarajući uvjeti za zdrav i pun san. Stoga je potrebno postići potpunu tamu uz pomoć poveza preko očiju, to će značajno poboljšati kvalitetu i praktičnost vašeg spavanja, proizvodnja hormona spavanja melatonina dogodit će se nekoliko puta brže i bolje u ovom slučaju. Ušni čepovi blokiraju 2. organ osjetila i djeluju na sličan način.
Rano ustajanje je navika
Ako si postavite istu budilicu svaki dan, probudite se u isto vrijeme, odlazite u krevet u isto vrijeme, stvaraju se stabilne neuronske veze u mozgu. Naše tijelo živi od navika, samo od njih. Ako svaki put ustajete u drugo vrijeme, odlazite u krevet u drugo vrijeme, nemoguće je biti energičan i aktivan.
Ne pokušavajte zadržati fokus na takozvanim "životnim hakovanjima" iz poznatih knjiga koje tvrde da će, ako napravite niz jutarnjih aktivnosti, ustajanje u pet ujutro biti lakše. Sve su to sitnice koje, u pozadini stabilne navike i postavljanja načina, praktički ne znače ništa.
Ne pretjerujte ujutro ako ste spavali kasno, u većini slučajeva to će dovesti do gubitka učinkovitosti i produktivnosti. Upotrijebite jednostavna sredstva za zaspanje, poput poveza za oči i čepića za uši. Glavni "trik" ranog uspona je stabilnost i razvijena navika, što će vam u budućnosti omogućiti korištenje nagomilane discipline u drugim područjima aktivnosti.
