Kažu da ako je dan krenuo po zlu ujutro, onda od njega ne očekujte ništa dobro. Sve je pogrešno, sve je pogrešno, a odraz u zrcalu vam se ne smiješi. To nije nimalo pozitivno, a još manje plodno, ako popodne čekaju grandiozni projekti. Dan prolazi nevoljko, što prije stići kući, ući u omiljene papuče ili se sklupčati na krevetu. Postoji nekoliko pravila kojih se možete pridržavati da biste se probudili nasmijani.
Potrebno
Udoban krevet, ugodna posteljina, aroma lampa i esencijalna ulja, pjena ili soli za kupanje, povez za spavanje, budilica s ugodnom melodijom, izvrsna kava, glazbeni CD-i sa zvukovima prirode, dobar film ili knjiga, dnevnik s planovima za dan i malo mašte …
Upute
Korak 1
Prvo, večernje vježbe su ključ dobrog raspoloženja ujutro. Tjelovježba se u ovom slučaju ne smatra fizičkom aktivnošću, već programom opuštanja mišića tijela. To trebate učiniti pola sata prije večere. Pomoći će: smiriti živčani sustav i ublažiti stres, riješiti se umora nakupljenog na poslu, ublažiti bolove u leđima i vratu.
Korak 2
Šetnja u ugodnom društvu, ljubazan film za noć, kupka s mirisnom soli - sve će vam to također pomoći da se opustite i blagotvorno djeluje na kvalitetu vašeg sna. Ako šetnja nije moguća, temeljito provjetrite spavaću sobu, a noću možete ostaviti otvoren prozor ili balkon po toplom vremenu.
3. korak
Prije spavanja upotrijebite aroma lampu s esencijalnim uljima, pačulijem, lavandom, ylang-ylangom. Dok počinjete zaspati, možete tiho slušati glazbu sa zvukovima prirode, da biste je učinili prikladnijom, upotrijebite timer na glazbenom centru, tako da se nakon reprodukcije 10-15 minuta glazba isključi.
4. korak
Sada razgovarajmo o snu, pun san nije samo dobro raspoloženje ujutro, već i potreba da složeni sustav bioloških ritmova ljudskog tijela radi ispravno. Poželjno je održavati osmosatno spavanje, ovdje je princip "danas spavam 3 sata, a sutra 10" neprikladan. Izvedba i raspoloženje izravno su povezani sa spavanjem. Za spavanje možete koristiti povez preko očiju kako vas ne bi ometalo upaljeno svjetlo u stanu ili dolazak s prozora.
Korak 5
Postoji dobra izreka: "Ne ostavljajte za sutra ono što danas možete učiniti." Želim se ujutro probuditi "bistre glave", a ne "kipeći" o svim pitanjima odjednom. Stoga možete pokušati riješiti nakupljene slučajeve, a posebno slučajeve koji su vam neugodni, bolje ih je riješiti što prije i ne odgađati. Inače će se ovaj teret glatko migrirati od večeras do sutra ujutro. Alternativno, večer prije, napravite plan za sutra, ujutro se probudivši, zasigurno ćete znati svoju rutinu i nećete se brinuti ni zbog čega.
Korak 6
Na kraju, recimo i o samom jutru. Bilo bi sjajno kad vaša budilica svira lijepu melodiju ili ispušta smiješne zvukove. Otvoriš oči, nasmiješiš se i … S ovog popisa možete odabrati nekoliko opcija:
• Otpjevajte svoju omiljenu pjesmu: „Kakav divan dan! Kakav divan panj! Kakvo krasno ja i moja pjesma, tra-la-la-la!"
• Slatko posežući za rukom da kažem "Zdravo jutro, pozdrav dan, uopće nisam lijen ustati, daj jutro sreću, tjeram loše vrijeme!"
• Odeš u kupaonicu, pogledaš se u ogledalo i kažeš - "Pa kako ne možeš voljeti takvu i takvu ljepotu!" Ovdje će vas smijeh oduševiti, a samopoštovanje će vam porasti cijeli dan."
Dalje, okrepljujući tuš i šalica izvrsne kave, a vi ćete ostati u dobrom raspoloženju cijeli dan.
