Mnogi od nas bi željeli uvijek iskusiti samo pozitivne emocije. Ali na naše raspoloženje utječu faktori, od kojih mnoge može biti vrlo teško kontrolirati. Ipak, još uvijek postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se brzo i lako razveselite.
Upute
Korak 1
Nikad se ni za što ne krivite. Osjećaj krivnje jedan je od glavnih krivaca za depresiju.
Korak 2
Nemojte se zadržavati na neuspjesima ili negativnim stranama događaja koji se događaju. Pokušajte u svemu vidjeti prednosti. Kultivirajte optimista u sebi.
3. korak
Naspavati se. Znanstvenici toplo preporučuju da nikako ne remete san i odmor.
4. korak
Uvijek otvorite zavjese nakon buđenja. Jutarnje sunce može vas dovesti u dobro raspoloženje za cijeli dan, pa pokušajte ujutro u kratke šetnje.
Korak 5
Igrajte se sa svojim ljubimcem. Znanstvenici kažu da provođenje 15 minuta sa štenetom ili mačkom može povećati proizvodnju hormona odgovornih za dobro raspoloženje, poput serotonina, prolaktina i oksitocina.
Korak 6
Osmijeh. Znanstveno je dokazano da vam osmijeh omogućuje aktiviranje onih dijelova našeg mozga koji su povezani s osjećajima sreće.
Korak 7
Jedite više čokolade. Samo miris čokolade može nas učiniti sretnijima. Nije džaba što osjećamo potrebu pojesti čokoladicu kad smo loše volje. Triptofan u čokoladi može povećati proizvodnju hormona sreće.
Korak 8
Posvetite malo svog slobodnog vremena kreativnosti. Ako imate negativne emocije, pokušajte ih ispljunuti na papir. Inspiracija nije uvijek rezultat mirnog i sretnog života.
Korak 9
Redovito vježbajte. Vježbanje 30 minuta dnevno može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.
Korak 10
Jedite da biste bili sretni. Postoji popis određenih namirnica koje mogu poboljšati naše raspoloženje. Osoba s nedostatkom omega-3 masnih kiselina u svom tijelu najizloženija je depresiji. Nedostatak selena također može utjecati na vašu emocionalnu pozadinu.
