Neki ljudi mrze nelagodu buđenja rano ujutro, a ustajanje rano vide kao užasno mučenje. Ne možete se naviknuti na trenutno ustajanje bez budilice, ali to možete olakšati uz pomoć nekih pravila.
Upute
Korak 1
Isplanirajte jutro i postavite sebi cilj, poput mirnog doručka, spremanja stvari i odlaska na posao. Naravno, posjet poslu nije najbolja motivacija za rano ustajanje, ali mirno pakiranje, ugodan doručak i izostanak zakašnjenja mogu vas potaknuti na brzo buđenje.
Korak 2
Ako je vaše dizanje teškog tereta izravno povezano s nedostatkom sna, preuredite raspored spavanja. Idite u krevet, na primjer, ne u 2 ujutro, već u 12 ili čak 23 sata. To će vašem tijelu dati dodatno vrijeme za odmor. S vremenom će se i sam naviknuti na ranije buđenje.
3. korak
Bez obzira koliko vam je ugodno ujutro u krevetu, odmah ustanite i prijeđite na posao. Na primjer, napravite doručak ili se istuširajte.
4. korak
Trenirajte se da odmah napravite svoj krevet. Podignite prekrasan prekrivač, tada će vam biti žao što ste ponovo postavili krevet, a mozak će pomisliti da je aktivan dan već započeo.
Korak 5
Ujutro doručkujte ukusno. Ovo će vaše tijelo napuniti energijom i pružiti vam dobro raspoloženje.
