Prije samo nekoliko godina ljudi su koristili telefon samo za namjeravanu svrhu - za upućivanje poziva. Danas su uređaji sve sofisticiraniji. Suvremeni pametni telefon obavlja funkcije tableta, fotoaparata, igraće konzole, e-knjige i video kamere. Međutim, ova situacija ima i lošu stranu: ljudi su toliko blizu svojih telefona da se često panično boje izgubiti ih ili ih jednostavno ostaviti kod kuće.
Upute
Korak 1
U psihologiji se ovisnost o mobilnim uređajima i staničnim komunikacijama naziva nomofobija. Ovaj se pojam pojavio relativno nedavno. To znači da nema mobilne fobije. Koristeći ovaj koncept, stručnjaci mogu opisati stanje osobe koja je uređaj ostavila kod kuće, izgubila ga, zaboravila na vrijeme staviti novac na račun, napuniti bateriju ili biti na mjestu gdje nema mobilne veze. Nomofobiju karakterizira rastuća anksioznost, koja ponekad prelazi u paniku zbog nemogućnosti da pozovete nekoga tko vam je blizak, a također i zbog razumijevanja da vam se neće moći javiti.
Korak 2
Britanski psiholozi razlikuju tri vrste mobilnih pretplatnika. Prva vrsta je "odvojena", odnosno ljudi koji mogu mirno živjeti s telefonom ili bez njega. Za njih je aparat jednostavno sredstvo komunikacije. "Protetičari" osjećaju određenu tjeskobu u nedostatku telefona, ali u principu mogu i bez mobitela. Kiborzi zauzvrat ne mogu zamisliti svoj život bez mobitela, pa se stoga nikada od njega ne razilaze.
3. korak
Da biste se jednom zauvijek riješili opsesivne navike da se ne odvajate od telefona, prvo morate iskreno priznati da zaista imate ovisnost. Tada biste trebali jasno definirati vrijeme tijekom kojeg nećete dodirivati svoj mobitel. Neka vaš razgovor traje najviše 8-10 minuta - ovo će vrijeme biti dovoljno za razgovor o bilo kojem problemu. Ako razgovor obećava da će biti dug, pozovite sugovornika da osobno razgovara o vašem pitanju.
4. korak
Smanjite broj poruka poslanih s mobitela. Idealna opcija nije više od 8-10 SMS-ova dnevno. Ostavite mobitel kod kuće kada vodite psa u šetnju ili idete u trgovinu. Za to vrijeme svijet se neće srušiti i nećete biti u iskušenju poslati SMS ili uputiti novi dodatni poziv.
Korak 5
Pokušajte staviti telefon na određeno mjesto kod kuće, a također ga nemojte nositi po stanu. Rastajte se s njim noću, nemojte ga stavljati pod jastuk. Odredite točnu granicu novca koji se može potrošiti na komunikaciju na mobitelu i strogo se toga pridržavajte.
Korak 6
Preuredite SIM karticu u svoj prvi uređaj, ako je sačuvana, ili zatražite od rođaka / prijatelja jednostavan telefon s primitivnim kompletom igara, bez kamere, interneta i MP3 playera. Šetajte s takvim uređajem barem jedan tjedan. Možda ćete istovremeno početi osjećati vakuum informacija, ali nemojte odustati! Možete ga napuniti čitajući zanimljivu knjigu. Pročitajte je u trenutku kad vas još jednom "privuče" gledanje stranica web mjesta ili igranje igara na vašem telefonu.
Korak 7
Možete primijeniti i tvrđu metodu rješavanja ovisnosti - isključite mobitel na jedan dan. Koristite ovo vrijeme korisno - na primjer, prošećite s djetetom, posjetite, idite u kino ili kazalište. Ako možete proći takav test, tada vaša situacija nije nimalo beznadna.
Korak 8
Ako ove metode ne uspiju, možete pribjeći radikalnijoj metodi. Otiđite na odmor na mjesto s mobilnim problemima. To može biti šuma, planine, kuća kod bake u selu ili strano odmaralište, gdje čestom komunikacijom na mobitelu možete ući u veliki minus. Tako ćete se naviknuti na to da vam je telefon uvijek nadohvat ruke, ali je potpuno beskoristan. Ako su stvari stvarno loše, posjetite profesionalnog psihologa. Ovoga se ne biste trebali sramiti. Glavna stvar je da ćete se s vremenom moći osjećati kao osoba bez ovisnosti.
