Ako vam se jutarnji uspon pruža s velikim poteškoćama, vjerojatno je da vam životni ritam nije u redu ili ga uopće nema. Ustajanje ujutro znači da ćete imati cijeli dan pred sobom, tijekom kojeg možete uspjeti učiniti puno važnih i korisnih stvari. Svi znaju koliko je korisno i dobro se probuditi rano ujutro, ali naučiti kako to učiniti stvarno je teško.
Upute
Korak 1
Način je važna riječ. Ljudsko se tijelo navikne na određeni režim i ako ga ne slijedite, tada se pojavljuju simptomi kao što su poremećaji spavanja, otežano ustajanje ujutro, umor, pospanost i loše raspoloženje. Pokušajte ići gore svaki dan u isto vrijeme bez davanja popusta za vikend. Nakon nekog vremena primijetit ćete da već ustajete i bez budilice - kad budilica zazvoni, odmah ustanite iz kreveta. Ležati u krevetu ili drijemati još 10 minuta znači zadržavanje, ali ne odmaranje za to vrijeme, a osim toga, svoj biološki sat ne možete prilagoditi na taj način. Ako ne možete ništa učiniti sa sobom, sklonite alarm tako da morate ustati i isključiti ga.
Korak 2
Želite li naučiti rano ustajati? Zatim počnite rano ustajati. Ako je ovo zaista vaša želja, tada će vas prepreka u obliku lijenosti vrlo brzo ostaviti na miru. Sve što radite u skladu sa svojim željama i težnjama dat će vam se lakše nego što se čini potrebnim.
3. korak
Ako ste umorni ili iscrpljeni tijekom dana, onda idite u krevet. Obično zaspite u određeno vrijeme, ali postoje dani kada si možete priuštiti rani odlazak u krevet. Važno je ići u krevet rano, a ne ležati duže u krevetu ujutro.
4. korak
Ustajući ujutro, ne shvaćate ništa, gotovo automatski idete u kupaonicu i ne možete se dugo probuditi? Odradite svoje vježbe. Nekoliko vježbi, za koje ćete potrošiti najmanje 10 minuta, mogu podići tonus vašeg tijela, dati mu snagu za cijeli dan. Hladan tuš je također sjajan način za to.
