Vjerojatno mrziš jutro. Prvo s poteškoćama ustanete iz kreveta, a zatim idite u kupaonicu hodom zombija. Jednostavno ne znate kako ustati rano. Počnite slijediti neka pravila, tada će vam rano ustajanje postati lako i ugodno.
Upute
Korak 1
Možda ste primijetili da se ljeti lakše probuditi nego zimi. Činjenica je da je zora kasna u hladnom periodu. Stoga je još rano jutro mrak. Vaše tijelo misli da je vani noć i aktivno proizvodi melatonin, hormon spavanja. Stoga, odmah nakon buđenja, upalite najsjajnije svjetlo.
Korak 2
Najlakši način za rano ustajanje je odspavanje. Stoga, uskratite si posjet noćnom klubu, kasno gledanje televizije i noćna okupljanja na Internetu. Bolje da na prozore objesite zavjese za zamračivanje, stavite svježu posteljinu, učinite svoj krevet ugodnijim i zaspite.
3. korak
Probudite se rano i vikendom kada biste mogli biti lijeni. Ako istovremeno trenirate svoje tijelo za ustajanje, rano buđenje prestat će vam se činiti mučenjem i pretvorit će se u zdravu naviku.
4. korak
Bavite se sportom nakon ručka. Vježbanje će povisiti razinu hormona u krvi odgovornog za dobro raspoloženje. Zahvaljujući njemu, ne samo da ćete se napuniti energijom i energijom, već ćete se moći gotovo trenutno probuditi.
Korak 5
Ako se zbog dugotrajne depresije ne možete rano probuditi, posjetite svog liječnika. Šanse su da u vašem tijelu ima previše kortizola, hormona stresa koji blokira proizvodnju hormona za aktivnost i dobro raspoloženje.
Korak 6
Navečer se odlučite za ribu ili nemasno meso. Također možete piti kefir ili jesti svježi sir i jaja. Ova hrana će zasititi tijelo proteinima koji će mu pomoći da se u potpunosti odmori i oporavi.
Korak 7
Uljepšajte svoje buđenje ugodnim trenucima. Navečer odaberite odjeću koju ćete nositi ujutro. Napravite ukusni sendvič, sipajte grah u aparat za kavu ili lišće u čajnik. Stavite najljepše šalice na stol. Zahvaljujući tim malim stvarima, vaše će buđenje biti lako i ugodno.
Korak 8
Nakon buđenja nemojte razmišljati o lošim stvarima. Ako počnete razmišljati o tome kako vam se ne sviđa vaš posao, koliko ste umorni od dosadnih kolega i drskog šefa, tada se šanse za buđenje lako približavaju nuli. Bolje razmislite o ugodnim stvarima koje čekaju vaše. Na primjer, večernji izlet u kupovinu ili sastanak s prijateljima. Dođite s bilo kakvim izgovorima kako biste novi dan dočekali pozitivno.
