Vjeruje se da ne postoje „sove“i „žajkice“. A vrijeme vašeg buđenja samo je stvar navike. Stoga je lako promijeniti naviku duljeg spavanja u rano ustajanje.
1. Nemojte odmah drastično promijeniti svoj režim.
Počnite postupno, ustajući svaki dan 15 minuta ranije nego jučer. Tako ćete se postepeno moći bez problema buditi osvježeni i poletni u trenutku kada vam treba.
2. Rano zaspite.
Mnogi od onih kojima je teško ujutro se probuditi jednostavno su svoja tijela navikli na taj ritam. Ljudi koji kasnije dugo ostaju budni, jednostavno ne mogu rano zaspati. Da biste se uvježbali za rani odlazak u krevet, neko vrijeme ćete se neko vrijeme morati prisiljavati na rano ustajanje, unatoč umoru.
3. Postavite budilicu što dalje od kreveta.
Ako je alarm u blizini, napast ćete da ga isključite i odrijemate još nekoliko minuta (sati), što ne završava uvijek dobro. Pokušajte zaboraviti na gumb za odgodu na budilici. Činjenica je da ako ga upotrijebite, nakon nekog vremena jednostavno ćete ga refleksno pritisnuti u pospanom stanju, a da uopće ne razumijete što radite.
4. Nakon isključivanja alarma odmah smjestite krevet i napustite spavaću sobu.
Ne dopustite da se ostvare misli o povratku u krevet. Čak ni "lark" nije uvijek lako odoljeti iskušenju da se ponovno zavuče pod pokrivač i zatvori oči barem nekoliko minuta. Stoga, ako brzo napravite krevet i krenete u jutarnji posao, možete brzo odagnati "pospano raspoloženje".
5. Nemojte se "cjenkati" s tijelom.
Ako dopustite misao poput: "Još je rano, naspavat ću se, a onda ću se samo brže pripremiti …", tada ćete ne samo prespavati, već se i teško naviknuti na rano ustajanje.
6. Planirajte navečer.
Da biste se ujutro probudili ispunjeni entuzijazmom i energijom, svoje poslove morate planirati navečer. Svakako planirajte jutro koje vam je najvažnije i ovo će vas motivirati. Napravite popis obveza navečer i ujutro će vam biti puno lakše započeti posao.
7. Nagradite se.
Dovoljno je teško naučiti sebe ustajati rano, pa morate biti strpljivi. Sustav nagrada i nagrada pomoći će vam u ovom pitanju. Razvijte ovaj sustav za sebe osobno, jer samo vi možete temeljito znati što će vam točno biti ozbiljna motivacija. Ohrabrujući se, ne samo da ćete postupak učiniti lakšim i ugodnijim, već ćete i povećati samopoštovanje.
8. Iskoristite svoje vrijeme.
Ako se probudite sat vremena ranije i prvo što požurite je da požurite na društvene mreže, blogove i forume, tada možda vrijedi razmisliti - treba li vam ovo? U ranim jutarnjim satima naše tijelo djeluje gotovo maksimalno, pa je neoprostivo uzaludno koristiti taj potencijal.
