Mnogi su već od samog jutra u stresnom stanju. To se događa zato što ljudi pokušavaju oštro obnoviti svoje tijelo iz pasivnog stanja u aktivno. Daju oštre signale na alarm, brzo ustaju, počinju aktivno raditi vježbe ili piti kavu. Takvo ponašanje ne samo da ne donosi pozitivan rezultat, već je i opasno po zdravlje. Kako uljepšati jutro?
Upute
Korak 1
Postoje dva načina za buđenje. Prvi - neovisno, drugi - uz pomoć budilice. Najugodnije i najkorisnije je ustati bez tuđih signala i dovoljno se naspavati. Probudite se, protežete se u krevetu, dobro ste raspoloženi i puni ste energije. Međutim, ova opcija nije isplativa za društvo, sustav treba da se brzo probudite i prijeđete na posao. Kao rezultat toga, slušate gadnu budilicu i iznenada skočite iz kreveta. Ako imate dovoljno sreće da isključite dosadni izvor i ponovno zadrijemate, alarm će vas ponovno probuditi nakon pet minuta. Kao rezultat toga, ustajete bez raspoloženja, odlazite kuhati kavu i još ste se jednom uvjerili da jutro nije dobro.
Korak 2
Je li se moguće ujutro probuditi lako i dobro raspoloženo? Definitivno da. Za spavanje treba samo 8 sati. Steknite naviku odlaska na spavanje na vrijeme. Ako sjedite na internetu do kasno u noć, jutro vam neće biti dobro.
3. korak
Ako niste navikli rano ići u krevet, pripremite se za suočavanje s izazovima. Prvo, doslovno se morate otrgnuti od računala na silu, uskratiti sebi priliku da pogledate zanimljiv film ili pročitate članak. Ako primijetite da vas tuširanje okrijepljuje, ili ga uzmite malo ranije, ili ga odložite do jutra, a šminku operite čim se vratite kući. Isključite se iz svih problema. Ne trebate razmišljati o globalnom zatopljenju, svjetskoj krizi, kućanskim problemima i sličnim problemima koji će vas držati budnima.
4. korak
Važno je naučiti kako se ustati bez budilice, ali ako trebate nekamo otići i niste sigurni da ćete se probuditi na vrijeme ili uopće niste naučili ustati rano, postavite ugodnu melodiju ili omiljena pjesma na vaš signal, koja vas puni pozitivnim emocijama i potiče na važne stvari. …
