Problem ovisnosti o Internetu danas je vrlo čest fenomen i, nažalost, čak i među našim prijateljima postoje ljudi koji su pali u ovu ovisnost. Kako prepoznati ovu bolest?
1. Onemogućen način mirovanja i napajanja
Često zanemarujete unos hrane i vrijeme spavanja u korist provođenja dodatnog vremena za računalom, često sjedite za monitorom samo 15 minuta, a iza njega se nalazite još sat vremena kasnije, ne primjećujete kako nakon povratka kući odmah trčanje na Internet.
2. Pretjerana pažnja na Internetu
Vaš rad s Internetom ne odnosi se samo na pronalaženje i gledanje potrebnih informacija, većinu vremena provodite besciljno otvarajući i zatvarajući "prozore" društvenih mreža i e-pošte u razmacima od 5-10 minuta, nadajući se novim porukama ili primljena ažuriranja.
3. Stvarni život u pozadini
Sve više slobodno vrijeme posvećujete Internetu, ne idete u šetnju, ne zanima vas život vaših prijatelja i voljenih, sva vaša komunikacija s njima svodi se na emotikone i poruke na društvenim mrežama, imate gotovo zaboravio kako razgovarati s ljudima, ne samo uživo, već čak i telefonom … Internet je jedina tema rasprave.
4. Pogoršanje zdravlja
Od stalnog sjedenja bole vas zglobovi, leđa, noge, oči. Držanje tijela, vid se pogoršavaju, reakcija na vanjske nadražujuće čimbenike je oslabljena.
Pa kako se nositi s ovisnošću o internetu? Za početak je potrebno da i sama osoba shvati da ima taj problem. Ovo je najvažniji element za poboljšanje. Napokon, ako osoba to ne želi, tada joj nitko neće pomoći da se riješi problema.
Kada se utvrdi cilj, počinjemo primjenjivati sredstva.
- Za početak možete postaviti eksperiment - zabilježite vrijeme i pogledajte koliko vam zapravo treba da pronađete ono što vam treba na mreži, a zatim, nakon što ste zapisali konačne pokazatelje, započnite svaki dan pokušavajući potrošiti najviše ovaj put za računalom.
- Steknite prijatelja - psa ili mačku. Briga o vašem ljubimcu oduzet će vam toliko vremena i pažnje da to jednostavno neće biti dovoljno za Internet.
- Pristupite mreži samo kad vam zatreba. Napravite popis onoga što trebate učiniti (provjeriti poštu, pročitati vijesti, upoznati se s tečajem itd.)
- Zamolite "računalnu pamet" da vam blokira pristup onim web mjestima na kojima provodite puno vremena u praznom prostoru.
- Bavite se više „pravim poslom“- dogovorite popravke, posjetite prijatelje, napravite generalno čišćenje kuće, posjetite zanimljive izložbe itd.
Ako osjećate da je problem ovisnosti o Internetu zahvatio i vas, tada, srećom, danas postoji mnogo prekrasnih psihologa koji vam pomažu u stvarnom životu pronaći ono što toliko ustrajno tražite u virtualnom.
