Pažljivost je nivo ovladavanja vašim životom. Što više kontrolirate svoju pažnju u svakom trenutku, to je produktivnija i zanimljivija svaka akcija i sam život.
Upute
Korak 1
Shvatite blagodati rada na razvijanju pažnje.
- Često se zbog nepažnje gubi vrijeme na preradu nečega. Primjerice, na poslu ponovno pročitate informacije i zatražite da ponovite zadatak, a kad napuštate kuću, iznenada se zapitate jeste li isključili glačalo.
- Nepažnja smanjuje osjećaj radosti u životu. Zašto svoje monotono subotnje iskustvo kupovine ne pretvorite u avanturu? Na putu do trgovine zavirite u lica prolaznika, pogledajte oko sebe - i život će postati zanimljiviji!
- Zbog nedostatka pažnje, nepotrebna vještina na kraju postaje loša navika koja živi vlastiti život. Na primjer, obraćanje pažnje na način na koji govorite može vam pomoći da se riješite veze "palačinka".
- Nedostatak pažnje može dovesti do bolesti, odvojenosti od voljenih, tuposti vitalnih osjećaja.
Korak 2
Rad s pažnjom provodi se u nekoliko pravaca:
- Potpuna koncentracija na jednu akciju.
- Sposobnost opažanja i obrade komentara, dodavanja, prilagodbi u procesu izvođenja jedne radnje.
- Sposobnost ignoriranja nepotrebnih informacija, filtriranje stranih smetnji (uključujući informacije).
- Sposobnost prebacivanja pažnje s jedne akcije na drugu.
- Sposobnost produktivnog rada na nekoliko zadataka istovremeno (uključuje vještine iz prva 4 smjera). Morate započeti s dvije jednostavne stvari.
3. korak
Zainteresirajte se za privlačenje pažnje. Ako nema unutarnje želje (na primjer, na poslu), formulirajte motive.
4. korak
Uvijek radite posao dobro, dajući sve od sebe. Ako nešto radite prvi put, nemojte biti lijeni razmišljati o svakom koraku i njegovim posljedicama.
Korak 5
Pratite kako ide vaše poslovanje. To će pomoći redu na radnom mjestu, redu u mislima. Vodite računa o čišćenju.
Korak 6
Ostvari se ovdje i sada. Pažljivo zabilježite sve što vas okružuje, vaše unutarnje stanje. Promijenite mjesto ili njegove dijelove (pozadina, stanje stvari, osvjetljenje). Sada uzmite u obzir svoju okolinu i svoje osjećaje.
Korak 7
Nacrtajte kvadrat 6x6. U svaku ćeliju crnom pastom upišite brojeve od 1 do 36 u drugom slijedu. Zamijenite crteže sa svojim partnerom. Sada dosljedno pokažite brojeve pomoću ručke (1, 2,.., 36).
Na sličan obrazac izradite kvadrate s brojevima napisanim crvenom pastom. Pokažite brojeve obrnutim redoslijedom (36, 35,.., 1). Sada napravite kvadrat i raspršite brojeve 1-18 u crnoj boji, 19-36 u crvenoj boji. Pokažite na brojeve: 1 je crna, 36 je crvena, 2 je crna, 35 je crvena itd.
Vježba uči koncentraciji i preusmjeravanju pažnje. S vremenom povećavajte broj brojeva.
Korak 8
Pažnja je mentalni proces prikazivanja svijeta. Mentalni procesi također uključuju: volju, pamćenje, govor, razmišljanje, percepciju, predstavljanje, maštu, osjećaje, osjećaje, senzaciju. Između njih postoji odnos - razvojem jednog promijenit ćete kvalitetu drugog.
Korak 9
Odmoriti. Ako ste mentalno ili fizički umorni, vašem tijelu treba odmor kako bi povratilo pažnju.
