Da biste svoj život učinili malo sretnijim, morate se osloboditi negativnih misli. Na prvi pogled recept je jednostavan, ali kako ga možete primijeniti u praksi? Može li osoba doista kontrolirati svoje misli? Da biste to učinili, trebate proći kroz 5 koraka.
Upute
Korak 1
Razmislite o drugoj strani problema.
Najlakši način da kontrolirate misli je razmišljati o suprotnom. Ako ste ljuti na nekoga - sjetite se nečeg dobrog i dobrog, ako ste uzbuđeni - zamislite se na tihom i mirnom mjestu.
Korak 2
Reflektirajte misli u stvarnosti.
Sjetite se nekih svojih loših misli i želja i zamislite da je to postalo stvarnost. Doista ste prevarili srodnu dušu s kolegom, pretukli šefa, izbacili televizor kroz prozor … Razmislite koliko bi ovo patnje moglo donijeti vama i drugim ljudima.
3. korak
Da se apstrahirate od svojih misli.
Predstavite svoje misli u dijaprojekciji, kao da to nisu vaše misli, već samo pojedinačne slike. Oni nemaju utjecaja na vas, ne trebate vjerovati ili se na njih osloniti.
4. korak
Pronađite izvor misli.
Misli uvijek imaju izvor, a taj izvor su emocije. Emocije su odgovor tijela na vanjski podražaj.
Da biste pronašli korijen problema, morate shvatiti emociju, pogledati je izvana, razumjeti je.
Zamislite svoje misli u ideji emocija, senzacija. Emocije i osjećaji ne mogu biti ispravni ili pogrešni dok ih ne pretočite u stvarnost. Samo prigrlite svoje emocije i opustite se.
Oporavite osjećaje i misli će nestati.
Korak 5
Borite se protiv misli.
Postoji nekoliko načina kako se nositi sa svojim mislima.
Smislite riječ s kojom ćete se zaustaviti, na primjer, "zaustavi", "ne". A ako vam se neželjena misao uvukla u glavu, otjerajte je svojom čarobnom riječju.
Misli se možete riješiti i mini-tjelesnom kaznom. Na primjer, stavite gumicu na ruku i povucite je natrag klikom na ruku kada je to potrebno.
