Proljetna depresija prilično je česta. Duga zima s nedostatkom sunčeve svjetlosti, nedostatkom vitamina i tjelesnom aktivnošću - sve to može izazvati pojavu lošeg raspoloženja, opće letargije i slabosti tijela. Postoje jednostavne metode koje mogu olakšati manifestacije proljetne depresije.
Upute
Korak 1
Proljetni blues boji se fizičke aktivnosti. Prijavljivanje za teretanu, trčanje ili čak jednostavne vježbe s glazbom pomoći će vam da poduzmete prve korake u suočavanju s negativnim emocijama. U procesu aktivne tjelesne aktivnosti naše tijelo proizvodi hormon radosti - endorfin. Glavno je ne uzimati slobodno vrijeme s nastave, radite ih sustavno i depresija će se početi povlačiti.
Korak 2
Diverzificirajte prehranu svježim voćem i sokovima. Jedite hranu koja pomaže vašem tijelu da proizvodi serotonin, takozvani "hormon sreće". Te namirnice uključuju čokoladu, banane, med, orašaste plodove i drugu hranu bogatu ugljikohidratima. Naravno, ne biste trebali pretjerivati s hranom s ugljikohidratima, ali također ne vrijedi slijediti strogu prehranu, potpuno ih isključujući iz prehrane, tijekom proljetne depresije.
3. korak
Uzimajte vitaminske komplekse s mineralima, vitaminima B, kao i magnezij i kalcij dobro jačaju živčani sustav.
4. korak
Prepustite se malim užicima: možete otići u restoran koji vam se jako sviđa ili kupiti neku sitnicu o kojoj ste dugo sanjali. Ovdje je glavno dobiti naboj pozitivnih emocija, iskusiti osjećaj radosti i zadovoljstva.
Korak 5
Provedite više vremena u razgovoru s vama bliskim osobama. Možete organizirati zajednički piknik u prirodi ili kućnu zabavu. Više komunikacije s ugodnim pozitivnim ljudima - i vaš će blues nestati sam od sebe.
Korak 6
Možete se zanijeti nekim novim poslom, pronaći hobi po svom ukusu. Nije važno što će to biti - prikupljanje slonova ili tečajevi krojenja i šivanja, glavno je da vas ova aktivnost odvrati od tužnih misli, donese radost i zadovoljstvo.
Korak 7
Ako uvjeti dopuštaju, uzmite kućne ljubimce. Znanstveno je dokazano da vlasnici kućnih ljubimaca rjeđe padaju u depresiju od ljudi koji nemaju četveronožne prijatelje.
