U suvremenom svijetu postavljaju se pitanja "Kako izaći iz depresije?", "Kako prevladati depresiju?", "Kako se nositi s depresijom?" su vrlo akutni. Napokon, depresija kao bolest u mnogočemu ostaje složen i nejasan fenomen, istraživači je imaju više od desetak vrsta, a tijek bolesti izuzetno je individualan. Međutim, postoje opće smjernice za rješavanje depresije. A ako se izvedu, velika je vjerojatnost brzog povratka u puni život, pun radosti i zadovoljstva.
Upute
Korak 1
Ponekad je dovoljno izaći iz kuće na nekoliko dana, a depresija počinje slabiti i povlačiti se. Prilikom posjeta novim mjestima (pa čak i starima, gdje već dugo nisu bili), osoba neizbježno stječe određene dojmove i osjećaje koji djeluju kao distrakcija. Osim toga, bilo koje putovanje ne prolazi bez komunikacije s različitim ljudima, to ne dopušta izoliranost u sebi.
Korak 2
Nije uzalud što su u svim dobima liječnici govorili o snu kao o najboljem lijeku. Nesanica često prati depresiju, pa morate poduzeti korake za uspostavljanje zdravog sna. Da biste to učinili, morate ići u krevet u potpunoj tišini, u dobro prozračenoj sobi. Ako je potrebno, možete popiti slabu tabletu za spavanje ili noću piti biljni umirujući čaj (sastav bi trebao sadržavati korijen valerijane, matičnjaka, matičnjaka, cvjetova božura i lavande).
3. korak
Pustite humor u svoj život i vrlo brzo ćete primijetiti da se budi zanimanje za život, a želja za životom i ljubavlju dolazi zamijeniti potlačeno stanje. Gledajte komedije, koncerte poznatih komičara, slušajte snimke zaraznog smijeha - vaše će biće postati puno svjetlije i pozitivnije.
4. korak
Ne zalazite duboko u svoje brige. Osoba koja je u depresivnom stanju nastoji tisuću puta pomicati negativne misli u glavi, vraćati se iznova do točke od koje su, kako mu se čini, počele sve nevolje. Možete beskrajno drobiti ovu "vodu u mužaru", ili, prema Daleu Carnegieju, piljevinu koja je već dugo u ovom stanju piljevine. Ovo je začarani krug, u koji se osoba sama dovela i iz kojeg si ne dopušta izlazak. Morate se odvratiti na bilo koji način, prebaciti misli na nešto drugo. Čak i silom.
Korak 5
"Jednostavno moraš proći kroz to" - nije zabranjeno pomicanje ove misli u glavi. Svijet se nije zaustavio tijekom vaše depresije, Zemlja se i dalje okreće, tvornice rade, ljudi se rađaju, zaljubljuju, vjenčavaju. Na ovaj ili onaj način vratit ćete se uobičajenom toku događaja, ostavljajući depresiju u prošlosti. Stvarnost, ako se ne odupire previše, vratit će vas u život.
Korak 6
Naravno, senzualnost i libido obično se umanjuju tijekom depresije. Ali na kraju krajeva, seks (kao instinkt za razmnožavanje) jedan je od glavnih čovjekovih instinkta koji nas tjera na djelovanje, pa ne može u potpunosti nestati. Baš kao i instinkt da se diše, jede, spava (ovdje ne govorimo o instinktu samoodržanja, jer ako je oslabljen, tj. Osobu posjete misli o samoubojstvu, tada depresiju neće biti moguće prevladati na vlastita, potrebna vam je kvalificirana pomoć psihijatra). Seks potiče proizvodnju prirodnog tjelesnog antidepresiva, endorfina (hormona radosti), pa vam vođenje ljubavi može pomoći da se polako izvučete iz depresije.
