Spavanje je sastavni dio života svakog od nas. Toliko je krhko da ga svako iskustvo, tjeskoba ili bolest mogu lako poremetiti. Tada tijelo prestaje primati potreban udio odmora, što odmah utječe na život osobe.
Morate pravilno namjestiti glavu
U osnovi, razlozi uznemirenog sna vrebaju se u ljudskoj glavi, točnije u mislima. Nevolje na poslu, djeca ne uspijevaju u školi, niske plaće, veća stanarina - tisuće je razloga za brigu svaki dan. Njihova posljedica je depresija i nesanica.
Da biste lakše zaspali i postigli miran san, pokušajte probleme i tjeskobne misli ostaviti do jutra. Da, nije lako, ali vrijedi pokušati. Da biste postigli svoj cilj, prije spavanja uključite opuštajuću mirnu glazbu, po mogućnosti klasičnu. Skuhajte kamilicu iz ljekarne i pijte juhu noću, na primjer, dok slušate glazbu.
Mnogima je čitanje dobre knjige korisno kao prirodno sredstvo za smirenje i spavanje. Ponekad je dovoljno nekoliko stranica da zaronite u Morpheusov zagrljaj. Štoviše, postoji šansa da proširite svoje vidike.
I pripremite tijelo
Zagušljivost u sobi otežava mirno spavanje. Stoga, postavi za pravilo prozračivanje sobe malo prije spavanja, pa čak i u hladnoj sezoni. Kupite se vrućom kupkom ili tuširajte neposredno prije spavanja, možda s opuštajućim mirisom (lavanda). Prejedanje je također neprijatelj mirnog, čvrstog sna. Jedite najmanje tri sata prije spavanja.
Večernja šetnja pomaže vam da uredite misli i općenito se opustite, tako da možete provesti 10-15 minuta polako šetajući uličicom najbližoj svojoj kući, pogotovo ako je lijepo društvo ili vjerni pas. Ali bolje je čuvati se nervoznog pretjeranog uzbuđenja gledanjem filmova, svađe s nekim. To definitivno neće pridonijeti plodnom odmoru.
Naviknite se odlaziti u krevet i ustajati u isto vrijeme, spavati najmanje 6 sati dnevno i tada će vaš san biti miran, snažan i uvijek okrepljujući.
