U životu svake osobe događaju se razni događaji - i dobri za njega i zli. No, jedan uspijeva na stvarni svijet gledati mirno i razborito, dok se drugi "napuhuju" i beskrajno pate čak i od onoga što još nije bilo, a možda i nikada neće biti. Okolina za njih obojena je samo tamnim bojama. Možete li naučiti primijetiti život i jarke boje na paleti? Psiholozi vjeruju da to nije samo moguće, već čak i potrebno.
Upute
Korak 1
Shvatite prednosti svoje sposobnosti da vidite dobre stvari i mislite samo pozitivno. Prvo, ovo je poboljšanje vašeg zdravlja, jer ako ne doživite stres, imat ćete hormonsku pozadinu, o kojoj, pak, ovisi rad mnogih organa i sustava u tijelu. Drugo, vaše dobro raspoloženje će poput magneta privući dobre ljude k vama. Treće, vaša će se snaga utrostručiti za obavljanje različitih opterećenja. Napokon, moći ćete postići mnoge svoje ciljeve stjecanjem povjerenja u svoje snage i mogućnosti.
Korak 2
Prije svega, pokušajte se sačuvati negativnih emocija. Pa čak i ako vam se u životu dogodilo nešto neobično, nemojte se dugo uranjati u stresnu situaciju. Naučite prevesti negativne misli s emocionalnih na analitičke.
3. korak
Na primjer, dajte si nekoliko minuta da se malo "odmaknete" i započnete analizirati situaciju pomoću tehnike tri pitanja poznate u psihologiji:
1. Što se dobro može naći u ovoj situaciji?
2. Koji se zaključci mogu izvući, a što naučiti?
3. Kako se ova situacija može ispraviti na temelju nalaza?
Kad naučite reagirati na negativnost na ovaj način, vaše će misli dobiti drugu boju.
4. korak
Ako ste nešto opazili negativno, pokušajte mentalno iznijeti tri pozitivna argumenta s riječju "ali". Na primjer, "Propustio sam autobus, ali … dobio priliku šetati na svježem zraku" itd.
Korak 5
Pokušajte se ponašati prema ljudima koji čine nešto neugodno, ne s dosadom, već s humorom. Isto je s različitim situacijama. Pronađite u njima nešto smiješno.
Korak 6
Na primjer, označite za sebe 10 dana tijekom kojih ćete pokušati razmišljati samo pozitivno. I bez obzira što vam se dogodi, nastojte vidjeti samo pozitivnu stranu, a također razmislite o tome kako možete imati koristi od ove situacije. Nećete moći zanemariti problem, ali obratite pažnju samo na načine kako ga riješiti.
Korak 7
Nabavite posebnu bilježnicu za sebe, gdje prije spavanja zapišite sve dobre stvari koje su se dogodile i što vas je obradovalo. To bi trebalo biti najmanje 8-10 bodova. Ako u početku ne uspijete, pogledajte, kasnije ćete se s lakoćom sjećati takvih događaja.
Korak 8
Pokušajte svaki dan učiniti barem malo nečeg dobrog za ljude oko sebe. Vidjet ćete da se svijet oko vas promijenio nabolje.
Korak 9
Da biste naučili vidjeti dobro oko sebe, pokušajte vidjeti više dobrog u sebi. Budite iskreni prema sebi i nemojte pokriti svoje nedostatke. Ali umjesto da se zamjerate njima, razmislite o tome kako ih možete popraviti. A kad prevladate nešto teško, ne zaboravite si staviti "plus". Mijenjajući se nabolje, svijet oko sebe doživljavat ćete na drugačiji način.
