Sjena je skup svojstava, karakteristika, uvjerenja itd. Koje ne prihvaćamo u sebi. Skloni smo projicirati svoje neprihvatljive kvalitete. Ne želeći u sebi susresti neprihvatljiva svojstva, pripisujemo ih drugim ljudima, okolini i, pripisujući ih, progonimo: tražimo, obraćamo pažnju, zamjeramo, krivimo. Da bi taj proces od destruktivnog postao konstruktivan, može se svjesno koristiti.
Istraživanje svoje sjene nije lak zadatak. Kontakt sa sjenom uzrokuje neugodna iskustva i otpor. Ako ne osjećate snagu da izdržite negativnost, odgodite ovaj posao do boljih vremena.
Međutim, unatoč negativnim emocijama koje rad u sjeni izaziva, izuzetno je važno. Odbacujući nešto u sebi za što mislimo da je loše, uskraćujemo sebi priliku da se promijenimo i, još gore, priliku da budemo svoji, da budemo fleksibilni i prilagodljivi. Uostalom, kao što je K. G. Jung, u sjeni su skrivene naše kreativne moći i oni resursi u koje ni sami ne sumnjamo.
Da biste proučavali svoju sjenu, trebali biste namjerno primijeniti mehanizam psihološke obrane. Za to je prikladna tehnika koju geštalski psiholozi koriste u svom radu. Tehnika je sljedeća:
- Razmislite o ljudima ili tipu ljudi koji vas natjeraju da odbijete, žele se distancirati ili čak pravedni gnjev.
- Napišite na list papira njihova svojstva, značajke, stavove koji vas posebno živciraju, odbijaju, uzrokuju nerazumijevanje i ogorčenje.
- Kad je popis spreman, vratite se na početak i postavite si pitanja o svakoj stavci: U kojim se situacijama tako ponašam? Kako mogu pokazati svoj kvalitet u svom životu? Zbog čega poricem mogućnost posjedovanja ove imovine?
Što više negativnih svojstava koja vas naljute nađete u sebi, u svom ponašanju, to prepoznate i zacrtate granice njihove manifestacije, manje će vas živcirati u ponašanju drugih ljudi, a više ćete biti cjelovitiji i sigurniji sebe …
