Malo je ljudi u našem životu uspjelo izbjeći stres. Umor, nevolje na poslu ili kod kuće, putovanja javnim prijevozom, nedostatak novca, sukobi i svađe - sve to iscrpljuje tijelo i dovodi do stresa. A ako se ne snađete u nastalim situacijama, to nije daleko od ozbiljne bolesti. Kako si pomoći da se izvučeš iz stresa?
Tuš protiv stresa
Prije svega, voda će vam pomoći. Ne samo da čisti tijelo na fizičkoj razini, već je sposoban i na poseban način očistiti emocionalnu sferu, a voda također pomaže opuštanju.
Ako vam se čini da ste na rubu živčanog sloma, tuširajte se toplim. Stanite nekoliko minuta pod mlaz vode, zatvorite oči i pokušajte zamisliti kako sve loše odlazi s vodom, a vi ste ispunjeni novim pozitivnim emocijama. Možete čak i naglas ili tiho izgovoriti neke inspirativne fraze ili dodati neku umirujuću glazbu.
Svjetlost kao izvor snage
Dodajte više svjetla u svoj život.
Kad je sunce izašlo na ulicu, pokušajte izaći u zrak i stajati pod njegovim zrakama, ne razmišljajući ni o čemu, samo uživajući u svom miru.
Kod kuće možete upaliti svijeće i neko vrijeme sjediti u tišini, promatrajući vatru i puneći je toplinom i svjetlošću. Čak i kratko opuštanje u takvom okruženju pomoći će živčanom sustavu da se malo oporavi.
Disanje od stresa
Oporavi dah. Kad se sve u životu doima sumorno i sivo, a neugodne misli nam se uvlače u glavu, prestajemo duboko disati. Pokušajte pronaći vremena za rad s disanjem. Pronađite specifične vježbe ili jednostavno počnite duboko disati. Slušajte i osjetite kako vam zrak ispunjava pluća, kako se vaše tijelo opušta. Dišite duboko, polako i mirno, pokušajte u takvom trenutku isključiti glavu i ne razmišljati ni o čemu.
Miriše kao ključevi pozitivnih emocija
Aromaterapija pomaže kod stresnih situacija. Mirisi stvaraju određeno raspoloženje i utječu na funkcije cijelog tijela.
Za ublažavanje umora i iritacije možete koristiti sandalovinu, a za punjenje pozitivnim emocijama koristite ulja naranče, limuna, bergamota, mandarine.
Aktivnost, glazba i masaža
U trenucima stresa pomaže pokret. Dugo šetajte parkom, bliže vodenim tijelima. Što duže hodate, stres brže prolazi.
Slušajte ugodnu, mirnu, opuštajuću glazbu. Možete čitati mantre ili molitve. Glazba utječe na tijelo na molekularnoj razini.
A također, opuštajuća masaža pomoći će kod stresa. Uopće nije teško to učiniti sami, jer se glavni stres u stresnoj situaciji nakuplja u području ramena i vrata. Međutim, ako imate dobrog masažnog terapeuta, zamolite ih za pomoć.
