Svi znaju što je stres. Ili samo misli da zna? Bavimo se samim stresom, a onda ćemo si dati „cijepljenje“protiv stresa.
Mislite li da je tuširanje stresno? Ili je to ritual za ublažavanje stresa? Zapravo i jedno i drugo.
Svaki pokret je stres za tijelo i da biste se istuširali, morate barem ustati, uzeti ručnik i prošetati do kupaonice. Iako je to beznačajno, to je opterećenje za tijelo, a kada se naši mišići napnu, za njih je stres. Dno crta je da dok to radite ne doživljavate stres, a za biološko tijelo to je stres.
Slično se događa u glavi kada na nekom događaju trebamo komunicirati s neznancem ili naučiti engleski, samo u ovom slučaju osjećamo napetost. To znači da se stres može mjeriti samo stupnjem akutnosti koju doživljavamo u odnosu na akciju koja je za nas stresna. Kronični stres javlja se u slučajevima stalnih briga zbog bilo kojeg razloga, uglavnom strahova, izbjegavanja nevolja i negativnog razmišljanja.
Imam sjajne vijesti za vas! Možemo kontrolirati učinak stresa na nas. Kako iskoristiti stres za razvoj i kretanje naprijed? Činjenica je da previše izbjegavamo stres i zaboravljamo da nam sve poteškoće, nevolje i izazovi omogućuju razvoj i učenje, jačanje.
Neću vas poticati da izbjegavate stres, već naprotiv, što više stresa, to je više razvoja i rezultata u životu. Vrlo je lako pobijediti stres i koristiti ga u korist razvoja, nulirajte ga ako želite. Samo trebate tijelu pružiti tjelesnu aktivnost.
Što se događa u ovom slučaju? Činjenica je da se tijekom tjelesne aktivnosti moždana aktivnost smanjuje, dok se ona smanjuje u vrlo značajnoj mjeri, ali nakon završetka, naprotiv, podiže se na novu razinu, koja će biti viša nego prije početka tjelesne vježbe.
Puno je istraživanja provedeno na ovu temu i svi kažu da su ljudi koji vježbaju svoje tijelo manje bolesni, produktivniji na poslu i puno otporniji na stres od svojih kolega.
Drugim riječima, tjelesna aktivnost je alat za ublažavanje stresa i to ne samo za njegovo ublažavanje, već i za stvaranje stresa. Pogledajmo primjer kako se to može primijeniti. Jedna djevojka koja je zbog stresa počela pušiti i piti koristila je ovu tehniku s tjelesnom aktivnošću. U njezinu je životu bilo niza neuspjeha, rastanka s voljenom osobom, poteškoća na poslu, odnosi s prijateljima su se pogoršali i ovaj stres počela je prelijevati vinom i laganim cigaretama. Ali onda, u trenutku kad je htjela pušiti ili piti, uzimala je i čučnula, pa nakon dva tjedna nije mogla ni zamisliti život bez čučnja. Tradicionalne metode suočavanja sa stresom zamijenila je tjelesnom aktivnošću, koja je iz temelja promijenila njezino stanje.
Koristite jedno jednostavno pravilo - što više stresa imate u životu, to više trebate vježbati kako bi mozak mogao pravilno raditi i razvijati se.
Za ovo ne morate kupiti članstvo u teretani. Možete napraviti pauzu svakih 25-30 minuta, tijekom koje možete nekoliko puta sjesti, napraviti sklekove od poda ili protresti trbušnjake, pogotovo ako ste slobodnjak, ako ne i neugodno vam je čučati u ured pred svima, onda vas savršeno razumijem. U takvim slučajevima možete otići na zahod i tamo čučati. Vrijeme ručka možete iskoristiti za šetnju.
Sve je u vašim rukama, iskoristite stres zauvijek!
