Nakon prekida s voljenom osobom, osoba ponekad jednostavno izgubi smisao života, fizički osjeća kako istječu vitalnost, radost, nada, vitalnost. Preostaje samo neizliječena bol, apatija i umor. I trebate nadići začarani depresivni krug kako bi drugi mogli pružiti ruku pomoći.
Upute
Korak 1
Depresija vam neće pomoći da vratite voljenu osobu, učiniti da se osjećaju žao ili krivo ili umanjiti patnju. Ovo će vam stanje donijeti samo više boli, stvorit će plodno tlo za hrpu bolesti, a u težim slučajevima čak će vas odvesti u psihijatrijsku bolnicu. Stoga, počnite se boriti protiv svog stanja što je prije moguće.
Korak 2
U ranim danima dopustite si da plačete, sažalite se i sjetite se voljene osobe u nazočnosti obitelji ili prijatelja. Ako je pomisao na rastanak nepodnošljiva, bavite se bilo kakvim fizičkim ili mentalnim poslom (brisanje, pranje ruku, obnavljanje, pisanje seminarskih radova, slikanje uljem, pletenje).
3. korak
Nastavite ići u školu, raditi i raditi svakodnevne aktivnosti, a istovremeno ne smanjivati svoju učinkovitost. Šetajte više, poštujte jasnu prehranu i dnevnu rutinu, ujutro jedite hranu koja poboljšava raspoloženje (čokolada, banane, datulje, breskve, jagode).
4. korak
Nakon tjedan dana "samosažaljenja" i negativnih emocija, riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na prošlost i uzrokuju bol. Potpuno promijenite unutrašnjost ili dodajte nekoliko svijetlih mrlja (zavjese, jastuci, slike, otomani, ukrasni pribor, cvijeće). Promijenite i svoj izgled, od šišanja do cipela.
Korak 5
Diverzificirajte svoj život: prijavite se na satove plesa, bavite se jogom, sportom, plivanjem, idite na 10-dnevno pješačenje, smršavite, kupite putovanje u inozemstvo, promijenite posao. Općenito, radite ono za što nikada niste imali vremena.
Korak 6
Dopustite si da ponovno postanete sretna osoba: ponovno se počnite smiješiti i uživajte u životu, gledajte malu djecu - i na mnoge ćete stvari gledati drugačije. Glavna stvar je ne povući se u sebe, ne odgurnuti pomoć prijatelja i rodbine i ne šutjeti o svojim osjećajima i boli.
7. korak
Imajte na umu da se samo blaga depresija može prevladati neovisnim naporima, u slučaju duljeg samobigeliranja i pojave samoubilačkih misli, krivnje itd. potrebno je potražiti pomoć psihoterapeuta koji odabiru metode terapije (igre, grupne sesije, vježbe, likovne tehnike, auto-trening), liječenje lijekovima.
