Mnogi ljudi misle da je depresija čisto ženska bolest. Međutim, kako pokazuje praksa, svake godine milijuni predstavnika jačeg spola budu depresivni. Glavni problem s tim je što je muškarcima to teško priznati, čak i sebi.
Upute
Korak 1
Da bi se čovjek izvukao iz depresije, prvi i preduvjet je utvrditi osnovni uzrok koji ga je izazvao. Najčešći od njih, na primjer, uključuju bolest, prekomjerni rad i stresne situacije, nedostatak vitamina, promjenu godišnjeg doba (jesenska depresija), neuravnoteženu prehranu. Međutim, depresija može biti povezana s mnogim drugim razlozima, na primjer, s proturječnostima u percepciji vlastitog "ja", nezadovoljstvom sobom i nesvjesnom vjerom u vlastitu inferiornost.
Korak 2
Razmislite o tome što na njega može pozitivno utjecati, a što će dovesti do pogoršanja stanja. Ako istodobno shvatite da je previše teško samostalno se nositi s tim zadatkom, svakako kontaktirajte stručnjake. Ne vodite se osobnim iskustvom kao modelom ponašanja, jer je svaka osoba jedinstvena, stoga bi pristup trebao biti individualan.
3. korak
Ljudi koji su depresivni često su agresivni ili provociraju druge da ih kritiziraju, zato nemojte kritizirati ili se braniti. Budite strpljivi i nježni, čak i ako vam se bliska osoba pretvara da ne želi komunicirati.
4. korak
U komunikaciji nemojte ignorirati, već ostanite smireni i slušajte njegove pritužbe. Pokažite da razumijete i iskreno suosjećate, ali ne zaboravite da to ne dopušta uobičajene riječi utjehe i ohrabrenja. Ali bilo koja, čak i mala postignuća osobe koja je u takvom stanju zaslužuju najviše ocjene. Stoga ih svakako primijetite i pohvalite muškarca zbog njih.
Korak 5
Stvorite atmosferu koja će vam pomoći da se brže nosite s depresijom. Obavezno svakodnevno imajte što više tjelesnih aktivnosti. Osigurajte osobi dobar san. Ispunite svoj dom ugodnim prirodnim mirisima poput lavande, kave ili citrusa. Biljni čajevi i fitobalmi također imaju pozitivan učinak. Za dobar terapeutski učinak u kući bi trebalo biti što više svjetla.
