Prilično je teško samostalno izaći iz depresije kad nemate snage nešto poduzeti. Međutim, postoje načini kako pronaći energiju za suočavanje sa sobom, aktiviranje i promjenu života na bolje.
Upute
Korak 1
Ako nemate snage nešto poduzeti, pokušajte započeti s tim što ćete dobro razmisliti i razumjeti sebe. Namjerno odvojite što više vremena, odustanite, uđite u ugodan položaj, zatvorite oči i opustite se što je više moguće. Navedite u mislima sve tekuće probleme u rastućem redoslijedu. Svakako istaknite razloge zbog kojih su nevolje započele u vašem životu.
Korak 2
Pokušajte utvrditi na koje načine možete riješiti nastale probleme, koja će za to biti potrebna sredstva, koliko će vremena trebati itd. Čak i ako ne možete shvatiti kako se nositi sa svim nevoljama, većina ih se, najvjerojatnije, može riješiti prilično brzo i jednostavno. Tako se sami možete izvući iz depresije, čak i kada nemate snage nešto poduzeti, i prijeći na izvršavanje zadataka.
3. korak
Radite svoje omiljene stvari, čak i ako je potpuno beskorisne. Na primjer, gledajte zanimljiv film ili TV emisiju, slušajte svoju omiljenu glazbu ili pronađite drugu zabavu koja ne zahtjeva puno energije. Kao što pokazuje praksa, u ovom se trenutku raspoloženje može promijeniti nabolje i bit će želja za pokretanjem ozbiljnijeg posla. Neki ljudi prakticiraju suprotnu metodu: leže na krevetu ili satima lutaju ulicama, a da uopće ništa ne rade. Ponekad vas dugotrajna neaktivnost nadahne da tugu ostavite po strani i prijeđete na posao.
4. korak
Idite na sport. Za početak je dovoljno samo prijaviti se za teretanu i posjetiti je nekoliko puta tjedno. Tjelesna aktivnost pomaže u stvaranju energije, a postupno ćete se osjećati energičnije i spremnije nositi se sa svim poteškoćama. U tome će vam pomoći i novi ciljevi, interesi, hobiji: glavno je ne stajati mirno ni u jednoj situaciji, u svemu pronaći motivaciju i pokušati postupno promijeniti svoj život na bolje.
