Stanje depresije posjetilo je apsolutno svaku osobu na Zemlji, jer je svatko od nas doživio trenutke uspona i pada. Razlika je samo u tome kako se osoba nosi s napadnutom depresijom. Ovo teško vrijeme možete iskoristiti produktivno, a kako - naši će vam savjeti o tome.
Upute
Korak 1
Za početak pokušajte neko vrijeme biti sami. Ali ni u kojem slučaju ne biste smjeli ležati u samoći u mračnoj sobi, potpuno prekriveni pokrivačem. Provedite ovo vrijeme razmišljajući o svojoj situaciji. Postavite si pitanja "Zašto sam u ovom stanju?", "Što je dovelo do ovog stanja?", "Gdje nisam uzeo u obzir važne točke?" i "Što mogu učiniti da izađem iz ovog stanja?" Olovkom i bilježnicom dokumentirajte sve svoje misli.
Korak 2
Najvjerojatnije ćete postaviti pitanja u vezi sa svojim zanimanjem, samoostvarenjem i ostvarenjem svojih želja. Sve što želite ne odražava se u potpunosti u stvarnosti i to vas rastužuje. Pokušajte se riješiti apstraktnog "sve je loše" iz glave, jer se to ne događa. Zapišite na list aktivnosti koje želite raditi, kao i one koje ne želite. Preradite svaku od opcija, zapisujući što vam je potrebno kako biste oživjeli ovu ili onu točku.
3. korak
Mentalna aktivnost u pravilu opet sve postavlja na svoje mjesto i postupno izlazi iz depresije. Stoga, nastavite analizirati svoje želje neko vrijeme i što vam je potrebno da biste ih ostvarili. Zapišite sve ciljeve koje niste postigli, a također procijenite što sada radite. Možda se osjećate loše jer uopće niste tamo gdje biste željeli?
4. korak
Kad budete u stanju logično izraziti sve svoje misli na papiru, a da pritom ne zaboravite niti jedan važan element, osjetit ćete da vam je postalo lakše. Sada niste podložni nerazumljivim osjećajima straha, apatije, slabosti, nemoći i tuge. Jasno razumijete i shvaćate zašto je vaše raspoloženje depresivno, a ovo je prvi korak u izlasku iz depresije.
Korak 5
Dok razmišljate o svom životu, ne zaboravite udahnuti svježi zrak i kretati se. Ponesite sa sobom bilježnicu i olovku, idite do najbližeg parka, gdje je mirno i zeleno. Korisno je pogledati vodu, drveće i život koji se događa okolo, tada mi padaju na pamet prave misli i odluke.
Korak 6
Ne pijte alkohol, ne jedite tešku hranu, ne gledajte depresivne emisije ili slušajte tešku glazbu. Jednom riječju, ne činite ništa što vam na ovaj ili onaj način može pogoršati situaciju. Odaberite šetnje na otvorenom, vegetarijansku hranu i filmove, glazbu i knjige koji će vas nadahnuti i pomoći vam da pronađete odgovore koji su vam potrebni.
Korak 7
Ako u prvoj fazi trebate otići u mirovinu da biste se razumjeli, komunikacija s ljudima je vrlo važna. Ako imate nekoliko vjernih i bliskih prijatelja, sastanite se s njima na kratko. Važno je ne toliko dijeliti svoje misli i tražiti savjet, već dijeliti pozitivnu energiju s osobom do koje vam je stalo. I ova energija liječi.
Korak 8
Važno je ponovno osjetiti život oko sebe kako biste pronašli snagu da počnete samostalno živjeti i djelovati. Pozitivna atmosfera oko vas, ljubazni i otvoreni ljudi, hobi, vođenje dnevnika i ovladavanje nečim novim pomoći će vam u ovome. Svaki put slušajte sebe i radite ono što će vam od toga koristiti, a onda će vas depresija postupno napustiti i ustupiti mjesto novim svijetlim danima ispunjenim pokretima i radošću.
