Depresiju ili stres mogu uzrokovati i osobno emocionalno iskustvo i fizički procesi u tijelu. Na ovaj ili onaj način, čak i sada ta dva psihoemocionalna stanja mnogi liječnici nazivaju "pošasti 21. stoljeća".
Upute
Korak 1
Prebacite se na drugi val
Neprestano u negativnom stanju, nesvjesno dajete depresiji ili stresu dodatnu energiju. Najteže je u ovoj situaciji napraviti taj mali korak koji će vam pomoći da zaboravite na blues. Ali upravo je on vrata koja će vam omogućiti bijeg iz zatvora negativnosti.
Korak 2
Dijeta protiv stresa
Hrana može utjecati na naše raspoloženje i stanje. Hrana bogata esencijalnom aminokiselinom triptofanom može povećati količinu serotonina, s pravom nazvanog "hormon užitka". To uključuje datulje, banane, rajčice, soju i orašaste plodove. Njima su posebno bogati kikiriki i ulje dobiveno od njih. Ova aminokiselina se također nalazi u sezamu, pinjolima, mliječnim proizvodima, lisnatom povrću i pšeničnim klicama.
3. korak
Vitaminska bomba
Osjećaj kroničnog umora i depresije može uzrokovati nedostatak vitamina C u tijelu. Agrumi, guave, rajčice ili kiseli kupus pomoći će u borbi protiv nedostatka vitamina.
4. korak
Hranite se pozitivnim emocijama
Pozitivne emocije za nas nisu manje važna hrana od fizičke. Smanjite sve izvore negativnih emocija u svom životu. Provedite više vremena s ljudima, djecom i životinjama koje volite. Budite u prirodi. Kontemplacija vegetacije pozitivno utječe ne samo na našu svijest, već i na fizičko tijelo.
Korak 5
Vrijeme za posao, više vremena za opuštanje
Obavezno se odmorite i oporavite ne samo tijelo, već i psihu. Vježbajte meditaciju, aromaterapiju, disanje s pažnjom ili bilo koju drugu praksu koja će vam pomoći da se opustite i ne razmišljate o problemima.
Korak 6
Klin klinom izbija
Ako je depresija koja vas je progutala toliko jaka da ne vidite izlaz iz nje, pokušajte je zamijeniti jačim iskustvom. Takav ekstrem poput padobranskog skoka, na primjer, pomoći će vam da dugo zaboravite na negativna iskustva.
Korak 7
Promet
Čak i pola sata hoda može radikalno promijeniti vaše stanje.
Odabir prave tjelesne aktivnosti pomoći će vam u borbi protiv slezene. Hoće li to biti biciklizam, trčanje u parku ili na bazenu, uopće nije važno. Glavna stvar je ukloniti uz pomoć pokreta osjećaj beznađa iz svake stanice vašeg tijela.
