Kakva je to čudna stvar - ljudska psiha. S jedne strane, vrlo je jak, jak i može puno podnijeti. S druge strane, mentalno zdravlje je krhko, lako se deformira i neupotrebljivo. Stoga nikada ne biste trebali testirati svoju psihu na snagu. Bolje je obratiti pažnju na one nijanse koje vrijedi razraditi kako se zdravlje psihe ne bi remetilo.
Prvo čega se moramo zapamtiti jest da je ljudska psiha neraskidivo povezana s tjelesnim zdravljem. Ako postoje mentalni problemi, oni mogu rezultirati psihosomatskom bolešću. Međutim, postoji i suprotna opcija: tjelesni problemi uzrokuju somatopsihičke patologije. Stoga je vrlo važno slušati svoje fizičko stanje. Ako postoje bolesti, moraju se liječiti. Ako postoji sumnja na nedostatak vitamina ili minerala, ovaj se problem mora riješiti. Važno je pratiti prehranu, cjelokupni način života i pravilan odmor i spavanje kako biste smanjili rizik od mentalnih zdravstvenih problema.
Bilo koji psihološki problemi - kompleksi, strahovi, osobni negativni stavovi itd. - negativno utječu na stanje psihe. Ako dugo zatvarate oči pred povećanom tjeskobom ili izbjegavate riješiti problem s niskim samopoštovanjem, u konačnici se možete suočiti s užasnim posljedicama. Potrebno je napustiti sklonost autoagresiji, samooptuživanju i tako dalje, kako bi se zdravlje psihe održalo na ispravnoj razini.
Stručnjaci za mentalno zdravlje neumorno ponavljaju da sindrom kroničnog umora, stalni ili teški stres, pretjerani redoviti stres podrivaju zdravlje, kako fizičko tako i mentalno. Što učiniti? Naučite upravljati svojim osjećajima, naučite se nositi sa stresom. S CFS-om - sindromom kroničnog umora - ponekad je nemoguće samostalno se nositi sa sobom. Da biste se vratili normalnom životu, nemojte zanemariti mogućnost dobivanja pomoći od psihologa ili psihoterapeuta.
Ne znaju svi ljudi živjeti "ovdje i sada", svjesno to raditi. Mnogi se ljudi usredotočuju na prošlost, a u pravilu se naglasak stavlja na negativne događaje i negativna iskustva. Za nečim se kaju, za nešto krive sebe. Drugi ljudi imaju tendenciju živjeti isključivo u budućnosti, neprestano smišljajući planove, sanjajući o nečemu i "odlažući" svoj život "za kasnije". Sve to štetno djeluje na ljudsko mentalno zdravlje.
Važno je naučiti uživati u sadašnjem trenutku, ne razmišljati o onim problemima koji su ostali u prošlosti i koji se ne mogu ispraviti, čak iako postoje posljedice u sadašnjosti. Morate pokušati otpustiti sve negativno kako biste postali jači. Planovi za budućnost nisu loši, pomažu u razvoju i kretanju naprijed. Ali ne biste trebali stalno predviđati situacije, igrati sve u svojoj mašti, živjeti samo trenutak iz budućnosti, koja možda još neće doći.
Da bi održao normalno mentalno zdravlje, čovjeku je potrebna kreativnost ili neka vrsta hobija, tijekom kojeg će se mentalno odmoriti. Ne zaboravite na komunikaciju s drugim ljudima. Dobrovoljna izolacija od društva, totalno strmoglavo bavljenje poslom ili radom bez mogućnosti komunikacije s prijateljima / rođacima dovest će do činjenice da će se u jednom trenutku snažna psiha početi rušiti. To će podrazumijevati rizik od razvoja kliničke depresije, mogućnost anksioznih poremećaja ili socijalnih poremećaja. Teško je moguće riješiti se takvih problema brzo i neovisno.
Pozitivne emocije, zadovoljstvo iz života, radeći ugodne stvari omogućuju vam da podržite svoju psihu i napunite vas unutarnjom snagom.
