Teško se ujutro izribate iz kreveta? Zijevanje u popodnevnim satima? Pati s nogu nakon posla? Liječnici sliježu ramenima i kažu da ste potpuno zdravi, ali zar ne mislite tako? Potrebno je napuniti vašu unutarnju bateriju. U ovom ću članku govoriti o tome gdje možete pronaći dodatne izvore energije.
Upute
Korak 1
Krenimo od poskakivanja. Recite "ne" kofeinu, energetskim pićima, obilnoj prehrani prije spavanja - sve to donosi trenutno zadovoljstvo, ali je ispunjeno neugodnim posljedicama.
Korak 2
Piti vodu. Voda ublažava umor, ispire toksine i toksine, ispunjava nas životom. Da biste se osjećali bolje, počnite piti najmanje 2 litre čiste pitke vode dnevno. Ova će se navika pokazati vrlo vrijednom ne samo u borbi protiv umora, već i kod mnogih drugih bolesti.
Sipati vodu. Osim što se voda konzumira interno, nezamjenjiv je vanjski učinak. Kad osjetite da vam snaga ponestaje, operite se hladnom vodom ili se istuširajte. Ovo je vrlo jednostavna, ali vrlo moćna tehnika. Neka bude spreman.
3. korak
Pratite prehranu. Vaša bi se prehrana trebala sastojati prvenstveno od voća, žitarica i povrća. Ne jedite previše kruha i krumpira. Jedite više agruma. Vitamin C sadržan u njima pomaže okrepiti i aktivirati mozak. Jedite najmanje 4-5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tako će se više hranjivih sastojaka apsorbirati i preraditi u energiju.
4. korak
Naspavati se. Da bi se osjećala dobro, čovjeku je u prosjeku potrebno najmanje 8 sati sna. Pokušajte istovremeno ići u krevet i ustati. Kad tjelesni sat radi glatko, nema problema sa zaspanjem i nedostatkom sna. Također je korisno odspavati 10-15 minuta tijekom dana. Ako možete, postavite alarm i odrijemajte. Nakon buđenja činit će vam se da ste spavali nekoliko sati, a snaga će vam se vratiti.
Korak 5
Pokret je snaga! Sportske aktivnosti daju nam poticaj za energiju. Ako imate sjedilački posao, krećite se kad god je to moguće. Bavite se jogom, kondicijom, trčite, vježbajte, hodajte do posla - odaberite ono što vam je najprikladnije i učinite to dijelom svog života. Ali to ne znači da trebate vući uteg 5 sati dnevno u teretani. Želite vedrinu, a ne prezaposlenost.
Korak 6
Disati. Prošećite svježim zrakom, prozračite stan prije spavanja, budite u prirodi. Korisno je savladati tehnike opuštanja i dubokog disanja. Rezultat ćete vidjeti nakon prvih lekcija.
7. korak
Dovedite svoje misli u red. Stalna tjeskoba, neugodne misli ili uspomene koje ponavljate cijeli dan zamaraju, istiskuju posljednje sokove. Uđite im u trag i zapišite ih. Ispod svake misli odgovorite na pitanje zašto vam je to u glavi, kako to može biti korisno. Zahvali se i pusti je.
Korak 8
Pronađite svoje resurse. Sjetite se nečega što vas motivira. Voljena osoba, njegovani snovi, slike ili glazba koja vam podiže raspoloženje. Tu trebate započeti svoj dan kako biste ga željeli nastaviti.
Korak 9
Dolje nepotrebne stvari! Sjetite se i zapišite aktivnosti kojima ste se bavili proteklih dana. Napišite ispred njih zašto ste to učinili. Pogledajte postoji li nešto na ovom popisu čega biste se mogli odreći. Ubuduće, ako su neugodne ili dosadne stvari neizbježne, pokušajte to učiniti prvo kako ih ne biste smatrali teškim teretom tijekom cijelog dana.
Korak 10
Prilagodite se pozitivnom. Ujutro i prije spavanja ponovite pozitivne afirmacije: "Osjećam se sjajno", "Moja energija je u punom jeku", "Imam dovoljno snage za sve." Možete smisliti nešto svoje sa sličnim značenjem, slijedeći vaše riječi, promijenit će se i vaša dobrobit.
