Napisano je više od stotinu članaka da je stres uzrok većine psihosomatskih bolesti. A rečeno je još više. Ali, na žalost, većina ljudi još uvijek ne zna upravljati svojim stanjem, a moderni život najmanje pridonosi opuštanju i spokoju.
Upute
Korak 1
Postoji nekoliko metoda za izlazak iz stresa. Međutim, sve ih ujedinjuje prvi i najvažniji korak - razumijevanje temeljnog uzroka tjeskobe. Dolje opisani način izlaska iz stresa nije jedini, ali je prilično jednostavan i stoga ga mogu primijeniti svi. Najbolje je početi raditi sa stresom ne kada ga doživljavate, već kada se osjećate ugodno i opušteno, kao što je prije spavanja.
Korak 2
Obratite pažnju na svoje disanje. Imajte na umu da duboko dišete kad ste mirni. Ako u to vrijeme svoje tijelo gledate sa strane, tada će amplituda pokreta prsa biti široka. Uronite u sjećanja kada ste u stanju potpunog odmora. Sjetite se ovog stanja.
3. korak
Razmislite o stresnoj situaciji koja vas brine. Dok zaranjate u njega sve dublje i dublje, dok ga doživljavate, primijetite kako se vaše disanje promijenilo. Postalo je površno i brzo, zbunjeno. Dok ste mentalno u istoj situaciji, pokušajte duboko disati. Sjetite se kako ste se lako osjećali u prethodnom stanju i reproducirajte odgovarajući dah. Vježbanjem ove vježbe nekoliko puta možete naučiti kako se izvući iz stresa dok ga doživljavate.
4. korak
Pratite svoje disanje. Neka vam služi kao svojevrsni pokazatelj smirenosti. Ako tijekom dana primijetite da je uslijed događaja koji se događaju oko vas, postupaka drugih ljudi, vaše disanje počelo zalutati, postajati brže i plitko, pokušajte se koncentrirati i učiniti ga dubokim uz poseban napor volje. Sjetite se opet tog stanja savršenog mira kad se nemate zbog čega brinuti. Osim toga, ponekad pomaže u izlasku iz stresa istodobnim prebacivanjem pažnje s dosadnog čimbenika na druge događaje i druge ljude.
