Posvećujete li dovoljno vremena, energije i pažnje potrebama svoje duše? Čini se da nema vremena za dosadu, uvijek ste u pokretu, posao je zanimljiv, koristan i uz dobru plaću, u obitelji vlada mir i udobnost, ali ipak nešto nedostaje. Duša traži hobije. Ples, crtanje, izrada domaće kozmetike mogu postati vaši hobiji … Ali takve "sitnice" odbacujete: ne prije, kažu! I sa svakim takvim "odbijanjem" nezadovoljstva i razočaranja u vašem životu postaju sve više, a radosti i energije - sve manje. Nije li vrijeme da sredite svoje hobije?
Potrebno
odmor, smirenost, praštanje, predanost
Upute
Korak 1
Hobi je aktivnost tijekom koje se ne osjećate umorno, već samo osjećate val nadahnuća. Možete čak i kuhati s oduševljenjem! Potrebe su nešto za što uvijek ima vremena. Baveći se "ne glavnim", ali takvim ugodnim stvarima dva ili tri puta tjedno, primijetit ćete da ste postali vedriji, uspješno planirate dan, imate više vremena. Tijelo se ponekad treba "isključiti" iz začaranog kruga "posao - dom". Ne ograničavajte se. Osim toga, hobi - zadovoljavanje potrebe - ne može vas samo napuniti pozitivnim, već i generirati prihod.
Korak 2
Vježba koju psiholozi nazivaju "ponavljanjem uspjeha" također vam pomaže identificirati vaše potrebe. U depresiji radite ono što posebno radite - pletete rukavice, pišite priče, mijenjajte dizajn kuhinje. Glavno je da to radite već dugo i s lakoćom. Uživajte u samom procesu, pohvalite se zbog vještine. Ako napravite ono što uvijek uspijete, vratit će vam se radost i energija, a to će vam omogućiti da svježim očima pogledate oko sebe i postavite sebi nove ciljeve.
3. korak
Svoje potrebe možete ostvariti tijekom stvarnog odmora - ali ne u praznom hodu ne radeći ništa, već opuštajuće zadovoljstvo na pozadini svakodnevne vreve. Kad osoba shvati da je već "na granici" i kaže da "više nema snage", trebala bi posvetiti barem par dana samo sebi, inače će tijelo samo predahnuti u svakodnevnoj žurbi " uz pomoć "bolesti ili nečeg sličnog. To ne znači da cijeli vikend morate ležati na kauču ispred televizora i jesti bombone. Trebali biste spavati i raditi ono što vas privlači. Ono što želite učiniti da vaš kratki odmor bude potpun i obogati vas nečim vaše su mentalne potrebe.
4. korak
Da biste odredili svoje potrebe, trebali biste naučiti opraštati - iskreno, a ne prema standardnoj formuli - "pa, bilo je to davno, sve je već zaboravljeno." Psiholozi preporučuju vježbe i na ovu temu. Napravite popis onih koji su vas ikad povrijedili. Dodajte sebe i život na popis: uostalom, često se upuštamo u samoosudu i krivimo život što je prema nama nepravedan. Sjednite zatvorenih očiju u tišini i mirno "prošetajte" kroz sve stavke na popisu, hvala, otpuštajući bol i prihvaćajući ljude i život takvi kakvi jesu. Tako ćete očistiti svoju dušu od negativnosti, koju će zamijeniti nove pozitivne potrebe. Ponovite vježbu nekoliko puta; nakon svakog treninga preporučuje se popiti šalicu čaja, okupati se ili čak malo naspavati.
