Ponekad nam je teško definirati što želimo. U svakodnevnoj gužvi teško je zadržati osjećaj smisla u životu i doživjeti zadovoljstvo. Ponekad naši ciljevi nisu formulirani riječima, a mi zaboravimo kamo idemo i što želimo postići. Ako su vam poznate ove poteškoće, upotrijebite tehnike art-terapije kako biste si vizualizirali svoje težnje.
Da biste sebi stvorili sliku željene budućnosti i zadržali pozitivan stav prema ostvarenju, najbolje odgovara stvaranju kolaža.
- Opskrbite se velikim brojem časopisa ili slika s weba, kao i komadom Whatman papira i ljepila.
- Postavite si pitanje: na što ciljam? Kako vidim svoju budućnost: tko me okružuje, gdje živim, što radim, što predstavljam?
- Koncentrirajte se na ovo pitanje i počnite listati časopise ili slike. Obratite pažnju na detalje, a ne na ukupne slike. I što god želite, izrežite i položite na svoj list Whatmana.
- Kad shvatite da ste prikupili sve što želite, posložite svoje podatke na list kako želite i čine se prikladnima. Ponovno procijenite sliku, premjestite nešto ako je potrebno, a zatim sve detalje zalijepite na whatman papir.
- Ako želite, flomasterom ili olovkom možete slikati na bilo kojim vezama, strelicama ili drugim znakovima koje želite. Potpišite svoj potpis ili drugu pločicu s imenom kako biste ovaj ugovor za sebe cementirali u budućnosti.
- Obavezno postavite svoj kolaž na mjesto s pogledom. Kad vas muče sumnja, tjeskoba ili strah, pogledajte to: to je ono čemu težite i što želite. To će vam dati snagu, pomoći vam da osjetite val pozitivnih emocija koje ste iskusili stvarajući sliku svoje budućnosti.
Povremeno preispitajte svoj kolaž u mirnom stanju. Vaši su se ciljevi i želje možda promijenili. Prilagodite svoju sliku željene budućnosti ili ponovite ako je ono što ste željeli već postignuto.
Označite stvari koje se u vašem kolažu ostvaruju posebnim znakovima (stavite svijetle kvačice ili uskličnike, zalijepite zvjezdice ili srca): važno je proslaviti mini pobjede! Na taj način održavate pozitivan stav i pratite krećete li se u dobrom smjeru.
