Riješiti se suvišnih kilograma, kao što znate, mnogo je puta teže nego li ih se riješiti. Svaka osoba koja odluči smršavjeti suočena je s popriličnim brojem iskušenja - u obliku zapanjujuće, ali prekalorične hrane. Međutim, puno je lakše proći kroz takve prepreke nego što se čini ako stvorite potrebnu motivaciju, jer je glavni neprijatelj gubitka kilograma on sam. Točnije, nedostatak odgovarajućeg stava kod takve osobe.
Motiviran za sreću
Neki od razloga zašto ljudi koji žele smršavjeti često ne uspiju u takvom pothvatu su nedostatak predanosti i ne prejaka motivacija. To je očito, jer osoba koja je stvarno prilagođena bilo kakvom ozbiljnom rezultatu, teško da je bilo koja prepreka može posramiti i obeshrabriti iz sna.
Prije svega, onima koji žele smršavjeti, važno je shvatiti postojeće probleme koji koče ovaj pothvat. Dakle, često ga muči neka vrsta unutarnjeg neslaganja. Jedan dio njegove duše prepun je želje za stjecanjem vitkog tijela, a u drugom je oklijevanje da se barem u nečemu ograniči - jer u mislima mnogih sve što je povezano s rješavanjem viška kilograma je teška privacija.
Vrijedno je uništiti takvo stereotipno vjerovanje u sebe, jer nema puno zajedničkog sa stvarnošću. Doista, postoje vrlo stroge dijete koje navodno obećavaju brzo sagorijevanje viška masnoće, ali one se zapravo iskazuju neučinkovitima. Uobičajeno je da ljudsko tijelo (posebno žensko) izgubi puno suvišnih kilograma bez ozbiljne zdravstvene štete. Riješiti se 2-5 kilograma mjesečno smatra se normalnim i bezbolnim, no sasvim je moguće to postići bez nepotrebnih ograničenja, ponekad čak i jednostavnim prilagođavanjem prehrane.
Da biste iskorijenili takve mitove iz vlastite svijesti, nije grijeh malo proučavati pitanje mršavljenja sa znanstvenog gledišta. Drugim riječima, naučite više o tome kako se tijelo može riješiti pohranjene masnoće i kako postići određeni gubitak kilograma. Na temelju toga vrijedi sastaviti vlastiti plan mršavljenja s rasporedom mršavljenja i izračunati unos kalorija u prehrani - nešto niži od zahtjeva starosti i drugih normi - kao i uz redoviti trening. Možete čak voditi odgovarajući dnevnik, gdje unosite početne pokazatelje tjelesne težine i one koje želite postići, a kasnije naznačite koliko im uspješno uspijevate pristupiti.
Da biste se pravilno motivirali, najbolje je postaviti realne parametre. Apsolutno nije potrebno postaviti si zadatak da se pretvorite u tanku trsku za osobu koja ima široke kosti i početnu tendenciju prekomjerne težine. Inače, uspjeh će biti nevjerojatno teško - gotovo nemoguće - postići. Gubitak kilograma za nekoliko veličina - ovo će biti potpuno ostvariv cilj.
Sastavnice ispravnog uma
Uz postavljanje odgovarajućeg cilja i izradu plana na temelju njega (koliko kilograma i tijekom kojeg vremenskog razdoblja treba izgubiti na težini), važno je baviti se i drugim aspektima raspoloženja za rješavanje viška kilograma. Definicija najvažnijeg poticaja ovdje će igrati važnu ulogu. To može biti, na primjer, prekrasna haljina ili druga odjeća - za veličine kojima osoba teži. Gore navedeno nije grijeh odmah ga steći i povremeno mu se diviti, dodatno se motivirajući i opuštajući se mišlju da će uskoro takva haljina stati.
Međutim, kako bi se održalo raspoloženje za mršavljenje, također je bolje steći neku vrstu negativnog poticaja. Na primjer, pronaći svoju najneugledniju fotografiju - onu na kojoj možete vidjeti izbočeni trbuh i masne nabore na bokovima i struku. Nije grijeh smjestiti ovu sliku na posebno istaknuto mjesto, idealno na hladnjak, tako da jedan pogled na nju suzbija svaku sklonost da se pojede nešto štetno za lik.
Da biste održali visoko raspoloženje, trebali biste pokušati kuhati zdravu, ali istodobno neobično ukusnu hranu izvrsnog izgleda od niskokalorične hrane. Samo jedan pogled na to dat će puno pozitivnih emocija i osoba više neće gubitak kilograma povezivati samo s neugodnim senzacijama i ograničenjima.
Također je potrebno dobro razmisliti o sustavu nagrađivanja za najmanji uspjeh na polju rješavanja viška kilograma. Ono što će oni biti posao je onoga koji mršavi. Važno je uzeti u obzir samo da oni ni na koji način nisu povezani s hranom (na primjer, uz dopuštenje da se pojede mali kolač), inače će sav posao jednostavno otići u prašinu. Uz pomoć gornjih mjera bit će moguće zadržati ispravan stav prema uklanjanju prekomjerne težine, pa čak i dobiti radost i zadovoljstvo iz takvog postupka.
