Svaka se osoba povremeno suočava sa situacijom kada su osjećaji toliko snažni da se ne mogu izraziti riječima. To se odnosi ne samo na pozitivne emocije, već i na negativne. Osoba upadne u uragan osjećaja, često je preplavljujući, i pokušava utoliti iskustvo. Kako se nositi s ovom situacijom i prenijeti svoje osjećaje?
Upute
Korak 1
Da biste prenijeli emocije, prvo ih morate naučiti osjećati i prepoznati. Otkrijte kakvi su osjećaji. Na primjer, postoji radost, iznenađenje, zanimanje, gađenje, prezir. Pokušajte se promatrati nekoliko dana i pratiti emocije koje se javljaju u vezi s različitim događajima u vašem životu.
Sljedeći je korak prepoznati nijanse osjećaja. Na primjer, prema stupnju povećanja njihove snage mogu se razlikovati sljedeće emocije: iritacija, bijes, bijes. Također promatrajte sebe i svoje osjećaje nekoliko dana.
Korak 2
Nakon što naučite prepoznavati emocije, možete ih točno izraziti riječima. Vježbajte to, komunicirajte, razgovarajte o svojim osjećajima, iskustvima.
Važno je naučiti izražavati emocije čim se pojave, bez nakupljanja. Podijelite pozitivne emocije, jer to će donijeti radost ne samo vama, već i sugovorniku. Nemojte odgađati osjećaj zahvalnosti prema osobi ako se pojavilo odgovarajuće emocionalno iskustvo. Kad vam dođe kompliment, nemojte se suzdržavati.
Naučite razgovarati o negativnim emocijama. Imate pravo na bilo koji osjećaj, uključujući i negativni. Pokažite negativne emocije čim se pojave. Recite: "Uznemiren sam", "ljut sam", "nisam zadovoljan."
3. korak
Kad riječi nedostaju, a vaše su emocije prejake, plešite. Pokret je izvrstan način da izrazite sebe i svoje osjećaje. Sjetite se indijskih filmova: sreća - ljudi plešu, tuga - junak počinje plesati.
U orijentalnoj kinematografiji ljudi također pjevaju, ma što se dogodilo. Glazba je izvrstan način za ublažavanje napetosti i izražavanje raspoloženja. Ako se ne sjećate riječi u pjesmi, ispuštajte zvukove, vičite, šapućite, protežite ih, prenoseći ovu ili onu emociju. Kontrolirajući glasnoću glasa, prilagođavajući ga, možete prenijeti nijanse svojih osjećaja.
4. korak
Riječi popratite odgovarajućim držanjem tijela, položajem tijela u prostoru, izrazima lica i gestama, intonacijom. Tjelesne manifestacije nesvjesno se slažu s verbalnim izjavama, ali ako se žele, mogu se ojačati. Međutim, imajte na umu da ova metoda možda nije uvijek prikladna.
