Često u životu postoje situacije kada želite podijeliti svoja iskustva s voljenom osobom, prijateljem, šefom ili s neznancem koji je imao jak utjecaj. Dogodi se da nam istodobno situacija ne dopušta da izrazimo svoje osjećaje ili ne znamo kako to učiniti. Što učiniti u ovom slučaju? Primjer je i situacija nesretne ljubavi, kada ne postoji način da priznate svoje osjećaje.
Dogodi se da je jednostavno nemoguće izraziti bilo kakve osjećaje. Ili unaprijed znamo da ih druga osoba neće prihvatiti ili situacija osobni razgovor na ovu temu jednostavno obesmišljava. I tu se ima što izraziti. To mogu biti neizgovoreni osjećaji prema voljenoj osobi, i ogorčenost prema prijatelju, i agresija prema šefu.
Međutim, postoje načini na koje možete postići isti ili gotovo isti učinak kao da vodite osobni, iskreni razgovor s nekim o temama koje su za vas relevantne.
Mentalni razgovor sa značajnom osobom, u režiji psihoterapeuta
Morate zamisliti izabranu osobu na stolici na određenoj udaljenosti od sebe i početi govoriti sve što biste željeli reći.
Ako se ponašate na taj način, tada na nekoj razini zapravo komunicirate s osobom i prebacujete joj svoje osjećaje i osjećaje. Razmišljajući o nekome, gradite nevidljivu emocionalnu vezu koja će se u ovom slučaju koristiti kao način zamjene osobnog kontakta.
Sjećate li se vremena kad ste samo pomislili na nekoga, kako vas je ta osoba nazvala nakon nekoliko sekundi? Ili ste imali anksiozne slutnje o nekome, a kasnije se doista ispostavilo da je ta osoba u teškoj situaciji? To dokazuje da je prijenos informacija moguć ne samo osobno.
Dakle, govoreći svoje osjećaje osobi koju ste predstavili pred sobom, gradite emocionalnu vezu i imate priliku izraziti sve svoje osjećaje. Psihoterapeut u ovom slučaju služi kao pojačalo ove veze i pomaže shvatiti sve nijanse vaših iskustava. U nazočnosti treće osobe možete čak i osjetiti kako značajna osoba za vas reagira na ono što kažete. U nekom trenutku počinje osjećati koliko prihvaća, s kojim emocijama reagira, osjeća se zbunjeno ili nadahnuto.
Ako ste u sebi razriješili mnoga emocionalna proturječja, tada će vas sljedeći stvarni susret s tom osobom ugodno iznenaditi, jer će se u njemu pojaviti rezultati vašeg rada.
Izražavanje svojih osjećaja u pisanom obliku
Ako nemate priliku raditi s terapeutom, ovaj postupak možete obaviti sami. Da biste to učinili, uzmite list papira i mentalno se obraćajući osobi koju ste odabrali napišite pismo o svemu što joj želite prenijeti. Neka bude krajnje iskreno. Možete opisati svoje negativne osjećaje, ona očekivanja koja možda nisu ispunjena i nade koje imate. Ovdje je glavno stalno slušati svoje osjećaje i biti u kontaktu sa sobom. Treba dodati da pismo nije potrebno poslati.
Nakon takvog proučavanja njihovih osjećaja, odnos se mijenja nabolje. I sami počinjete reagirati drugačije: uravnoteženiji, s većim razumijevanjem i mudrošću.
