Ako se osoba ne zna zaustaviti i odmoriti na vrijeme, tada posljedice mogu biti strašne. Jedan od njih je izgaranje. Emocionalna i fizička iscrpljenost. Da biste to izbjegli, morate isprazniti svoj dan i zamijeniti druge aktivnosti.
Upute
Korak 1
Prije odmora morate se potruditi. Odmor je opuštanje. I nemoguće je da nije bilo napetosti. Kad je posao polovičan, tada će ostalo biti loše kvalitete. Izmjena različitih opterećenja ono je što je pravi odmor. Možete uključiti tajmer za rad. Najproduktivnije vrijeme je 40-45 minuta, nakon čega se trebate odmoriti 5-10 minuta. Promijenite tjelesno u mentalno. Ili mentalni, sjedilački rad za aktivne akcije.
Korak 2
Napravite plan ne samo za posao, već i za odmor. Morate biti u stanju pravilno rasporediti svoje vrijeme: odreći se otpadne energije; razumjeti koja su pitanja primarna, a koja sekundarna; znati koliko vremena traje svaki slučaj. Najproduktivnije je vrijeme ujutro, pa je najbolje rasporediti važne i složene zadatke prije podneva. A ostatak vremena treba biti manje zauzet obaveznim dugim odmorom. Jedan dan u tjednu trebao bi biti potpuno besplatan.
3. korak
Sve što želite raditi u bliskoj budućnosti zapišite u svoj dnevnik: idite na bazen, gledajte novi film u kinu, pojedite ukusnu tortu u svom omiljenom kafiću. Popis može biti bilo koji. Glavno je da donosi radost. U tjednu - to su mala zadovoljstva, a slobodni dan u potpunosti posvetite aktivnostima koje su suprotne poslu. Važno je shvatiti da odmor nije privilegija, već potreba.
4. korak
Šetnja na svježem zraku izvrsna je prilika da obogatite tijelo kisikom, ispružite noge i usput razmislite o ideji ili prijedlogu svog kolege. Ako nije moguće otići u park, tada putovanje možete zamijeniti prijevozom šetnjom.
Korak 5
Važno je shvatiti da je dobar odmor poticaj za veliki posao. I češće razmišljati gdje napuniti. To može biti pozitivna ritmička glazba, igranje tenisa ili biljara ili samo ugodan položaj na stolici zatvorenih očiju. Krenite od glavnog polja aktivnosti i shvatite što može biti ugodno.
Korak 6
Ne štedite na odmoru. Ako si priuštite male užitke i nagradite se za naporan rad, umor se neće nakupljati tjednima ili mjesecima. Tada će se vrlo teško oporaviti i trebat će puno više novca i vremena. Bolje da se ne dovodite do iznemoglosti i kvarite na vrijeme. Štoviše, kada se posao voli i izvodi s posebnom strašću i žarom, nekamo trebate odnijeti svježu energiju. Ako nema hobija, onda ga svakako pronađite. I to redovito i ciljano. Samo tako možete postići dobre rezultate u radu, a život će biti pun i sretan.
