Depresija se javlja u teškim životnim okolnostima: kada se osoba razočara u druge, ispostavi se da je odbačena, izgubila je nekoga od bliskih, našla se u teškoj situaciji i u mnogim drugim slučajevima. Istodobno ima sumorne misli o besmislu ili bezvrijednosti života, o nemogućnosti dostizanja visina ili pronalaska sreće. U težim slučajevima, pod utjecajem depresivnog stanja, osoba može čak i pomisliti na samoubojstvo. Stoga je s pojavom depresije potrebno hitno djelovanje.
Upute
Korak 1
Ne budite neaktivni. Tijekom depresije osoba se odmiče od uobičajenog načina života, ima apatiju prema svemu, postaje ravnodušna prema onome što se događa okolo. Ponekad se ova neaktivnost može dugo vući, što neće dovesti do ničega dobrog. Bez obzira koliko je teško, povucite se zajedno i počnite ponovno stvarati planove za budućnost.
Korak 2
Ako ne dobijete podršku obitelji i prijatelja, potražite pomoć psihologa. U depresivnom stanju, posebno je važno imati punu komunikaciju s razumljivom osobom koja je sposobna slušati i dati potrebne savjete. U mnogim gradovima postoje centri za samopomoć u kojima ljudi u teškim životnim situacijama pomažu jedni drugima da se izvuku iz depresije i vrate svom uobičajenom načinu života.
3. korak
Razgovarajte s bliskim prijateljima koji su vas spremni saslušati. Ne ograničavajte svoju komunikaciju tako što ćete postati samostalni. Teško je nositi se s čežnjom, tugom i beznađem. Prijatelji vam mogu predložiti da slobodno vrijeme provodite zajedno: prošećite parkom, idite u kino ili kafić. Ne odbijte, jer takva razonoda odvlači pažnju od sumornih misli i rastjeruje melankoliju.
4. korak
Pokušajte da vaše emocionalno stanje ne krene svojim tijekom. Pomoću snage volje možete si izliječiti od depresije. Prisilite se slijediti svoju uobičajenu dnevnu rutinu, bavite se uobičajenim aktivnostima. Nemojte se sažalijevati. Poteškoće, nedaće, problemi događaju se ne samo vama, već i svim ljudima. Morate naučiti pobjeđivati loše emocije i negativne osjećaje.
Korak 5
Počasti se. Za mnoge ljude, da steknu duševni mir i izađu iz depresije, samo se razmazite nečim ugodnim: kupite novu odjeću, popijte pivo s prijateljima, posjetite kozmetički salon ili sportski kafić, pojedite krišku torte ili se opustite kupka. Možda vas takve mjere neće u potpunosti osloboditi depresije, ali raspoloženje će se poboljšati, što znači da ste već na dobrom putu.
Korak 6
Pokušajte unaprijed prepoznati situacije koje vam mogu prouzročiti depresiju. Kako ne biste podlegli negativnim emocijama, pogledajte što se događa iz različitih kutova. Mislite pozitivno i mislite da su bilo kakve poteškoće namijenjene promjeni vašeg života nabolje i jačanju. Takav pozitivan stav prema životu pomoći će održati psihu zdravom.
Korak 7
Sjetite se da osjećaji poput ljubomore, zavisti, uspoređivanja s nekim drugim - izazivaju osjećaje bijesa, nezadovoljstva, samosažaljenja. Kao rezultat toga mogu se razviti depresija i depresija. Volite se, cijenite svoje osobine, ne uspoređujte se s nekim drugim, vjerujte partneru - sve će to vas učiniti jačima i otpornijima na depresivna stanja.
