Da je malodušje grijeh, zapisano je u Bibliji. Ali suvremeni život sa svojim krutim ritmom i brzim tempom razvoja različitih tehnologija dovode do činjenice da osoba ima sve manje vremena za odmor i duhovni razvoj. Kao rezultat toga, tijelo doživljava mnoge stresove koji dovode do depresije i malodušja. S tim se, naravno, treba boriti.
Potrebno
- - lijepo razgovaranje;
- - pravilna prehrana;
- - punjač;
- - bazen;
- - masaža;
- - humor;
- - duhovni razvoj;
- - Kućni ljubimci
Upute
Korak 1
Komunicirajte samo s ljudima koji vam se sviđaju. Ne biste trebali stalno slušati prijatelja koji se uvijek žali na život ili susjeda koji je nezadovoljan svima i svačim. Takvi se ljudi, ne sluteći, "hrane" vašom energijom, nanoseći štetu vašoj dobrobiti. Ako se osjećate nelagodno nakon razgovora s nekim (na fizičkoj i psihološkoj razini), nastavite pokušavati izbjegavati takvu komunikaciju.
Korak 2
Jedite malo po malo, u malim obrocima, to će vam omogućiti brži oporavak, poboljšanje vaše dobrobiti i jačanje živčanog sustava. Uključite redovnu tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnicu kako biste sagorjeli dodatne kalorije. Nabavite masaže, plivanje i kondicioniranje.
3. korak
Ne pretjerujte s kofeinom, slatkišima, alkoholom itd. Sve je to daleko od najboljeg načina da se riješite unutarnjeg mentalnog stresa.
4. korak
Pokušajte spavati najmanje osam sati dnevno. Točno je to koliko vremena u prosjeku treba ljudskom tijelu da vrati utrošenu snagu.
Korak 5
Ponekad je korisno biti sam tako da vam ništa ne odvlači pažnju. U tišini možete jasno i jasno razmišljati, mirno analizirati trenutnu situaciju i doći do ispravne odluke. To je posebno potrebno za one ljude čiji način života pretpostavlja stalnu prisutnost velikog broja ljudi.
Korak 6
Ako ste umorni od samoće i osjećate potrebu za komunikacijom, nemojte si to uskratiti. Zabava s prijateljima, sastanak s roditeljima ili intimni razgovor s dobrim prijateljem mogu vam skinuti teret tuge i tjeskobe s duše.
Korak 7
Zauzmite aktivnu životnu poziciju. Ne budite žrtva svoje pasivnosti, nastojte riješiti probleme, budite u mogućnosti da ih pretvorite u potencijalne mogućnosti.
Korak 8
Pustite humor u svoj život, jer je on lijek za mnoge bolesti. Više se smijte, šalite se, gledajte komedije, manje obraćajte pažnju na razne tragedije iz televizijskih vijesti.
Korak 9
Pazite na izraze lica i izgovorene intonacije. Koristite dobro poznati psihološki trik: „razvucite“usta u osmijeh, čak i ako vam se ne sviđa. Popravite ga 10-15 sekundi. Primijetit ćete da će vam mozak u ovo vrijeme početi slati samo pozitivne slike i vaše će se blagostanje znatno poboljšati.
Korak 10
Obratite pažnju na svoju dušu. Odvojite vrijeme za čitanje knjiga koje volite, slušanje omiljene glazbe; prisustvovati izložbama i drugim kulturnim događanjima. Pokušajte duhovno „rasti“.
11. korak
Ako vam uvjeti dopuštaju, nađite kućne ljubimce - vjerne pratitelje u borbi protiv depresije i depresije. Odavno je poznato da su, primjerice, mačke sposobne oduzeti negativnu energiju, a psi - ljudima dati pozitivnu energiju.
