Svaka žena sanja da je vitka i privlačna, ali istodobno, mnoge ne rade apsolutno ništa kako bi se riješile omraženih suvišnih kilograma. Samo sanjajući gracioznu figuru, nećete moći postići željeni rezultat. Da biste to učinili, morate puno raditi na sebi.
Upute
Korak 1
Morate shvatiti da se viška kilograma možete riješiti započinjanjem stroge dijete. No, dugo će ih biti moguće ukloniti samo ako se promijeni cijeli životni stil. Morate zaboraviti na ukusne lepinje, slatkiše i voljeti povrće i voće.
Korak 2
Trenirajte se za odvojene obroke. Ne konzumirajte ugljikohidrate s mastima istovremeno. To dovodi do brzog debljanja. Zaboravite brzu hranu. Bolje često kuhati na pari pileća prsa ili povrće. Također korisno za rad gastrointestinalnog trakta i grubih žitarica.
3. korak
Pripremite jelovnik unaprijed za cijeli dan, uzimajući u obzir da bi obroci trebali biti razlomljeni: pet do šest puta dnevno, ali u malim obrocima.
4. korak
Obavezno radite post jedanput tjedno. To je lakše izdržati radnim danom, jer vikendom najčešće morate kuhati za cijelu obitelj. Tijekom posta možete piti samo čistu vodu ili kefir od 0,1 posto masti.
Korak 5
Trenirajte se da pijete čašu obične vode sat vremena prije obroka. To će vam pomoći izbjeći prejedanje. Također morate postaviti kao pravilo odlazak s laganim osjećajem gladi.
Korak 6
Nakon šest navečer, jesti treba potpuno prestati. Ako vam je vrlo teško svladati glad, popijte malo masnog kefira ili svježe iscijeđeni sok. Imajte na umu da koncentrirani sok koji dolazi u kutijama sadrži puno šećera i konzervansa, što možda neće pridonijeti gubitku kilograma.
7. korak
Uz ispravan pristup prehrani, morate i potpuno promijeniti način života. Ako ste navikli provoditi večeri gledajući TV na kauču, sad kad ste odlučili smršavjeti, trebali biste trčati u parku. Prijavite se za bazen ili plesnu školu ako ne volite trčati. Na kraju, putovanje na posao jednostavno možete zamijeniti hodanjem.
Korak 8
Masaža pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Ako vam financijska situacija ne dopušta da se prijavite za zahvate, tada nije teško raditi masažu medom kod kuće jednom tjedno. Trebate samo otopiti med u vodenoj kupelji, rasporediti ga po problematičnim dijelovima tijela i lagano maziti tijelo. Ove manipulacije također pomažu u dobroj borbi protiv celulita.
Korak 9
Posjetite kupaonicu ili saunu jednom tjedno. Oslobodit će vaše tijelo toksina, a proces mršavljenja će se ubrzati.
Korak 10
Također, ne zaboravite na ispravan stav i dobro raspoloženje. Psihološki stav vrlo je važan u borbi protiv suvišnih kilograma.
