Suvremeni liječnici kažu da gubitak puno viška kilograma u kratkom vremenu nije loše za vaše zdravlje. Izgubiti deset kilograma u mjesec dana sasvim je moguće. Ali tom problemu moramo pristupiti ispravno.
Ne možete smršavjeti baveći se tjelesnim odgojem, ali ne slijedeći dijetu. Prije svega, morate radikalno revidirati svoju prehranu. Strogo odbijajte brašno, slatko, masno, slano, prženo, ukiseljeno, gazirano piće, slatke voćne sokove.
Što je ostalo u prehrani? Kuhana jaja, nemasni svježi sir, kefir, prirodni jogurt, kuhano pileće meso, nemasna govedina, meso puretine i divljači, kuhana riba. Jedenje ove hrane bogate proteinima potiče gubitak masti, a ne mišićne mase. Svježe povrće, dinstane, kuhane, zelene jabuke, čaj od kamilice treba uzimati samo za doručak, što pridonosi normalnoj probavi.
Od navedenih proizvoda napravite jelovnik, pripremajte jela kombinirajući okus proizvoda. Na primjer, varivo od povrća s kuhanom piletinom ili riba s kuhanom mrkvom, tepsija od svježeg sira s jabukom. Obrok se mora uzimati svaka tri sata. Na primjer, 8,00 puni doručak, 11,00 drugi doručak (međuobrok), 14,00 puni ručak, 17,00 popodnevni međuobrok (međuobrok), 20,00 večera, 23,00 sekunda (večera), ako je potrebno. Tijekom međuobroka dovoljno je popiti čašu kefira ili jogurta. Tijelo se navikava na režim i započinje dobar metabolizam. Trebali biste piti puno čiste vode, dvije litre ili više. Plus je činjenica da se uz upotrebu normalne količine vode izravnaju sitne bore na licu.
Preporučuje se baviti se sportom za ljude koji mršave pet puta tjedno. Trening snage tri puta, aerobni trening dva puta. Tijekom treninga snage radite sve vježbe koje volite. Pokušajte učiniti više nego što želite ili možete. Zgrabite teže bučice ili čučnite tri puta više. Aerobne vježbe još su zamornije od vježbanja snage. Ali oni moraju biti obvezni. U teretani hodajte ili trčite kardio stazom do sat i pol. Nema mogućnosti? Jog u parku, šetnja gradom. Broji korake, za to postoje primitivni koračari. U jednom danu moramo napraviti osam tisuća koraka, osoba koja mršavi je reda veličine više.
Samo pod takvim uvjetima vrlo brzo ćete se rastati od viška kilograma.
