Ako vam je neugodno u najobičnijim situacijama, tada su poteškoće u komunikaciji neizbježne - čini vam se da vam se svi smiju, osjećate se nelagodno i pokušavate kontakt s ljudima svesti na najmanju moguću mjeru. Postoje brojne metode za prevladavanje ovog oblika socijalne fobije.
Upute
Korak 1
Uvjerite se da crvenilo nije neugodno. Čim osjetite prve znakove neugodnosti - boja vam počinje preplavljivati lice, dlanovi se znoje, odvraćate, spuštate oči - počinjete se sramiti što se događa i još više pocrvenjeti. Sjetite se da se mnogi crvenje zbog nečeg mnogo beznačajnijeg od vašeg. Teško ćete se moći riješiti fiziološke značajke - vrlo je teško kontrolirati reakcije žila. Prihvatite činjenicu da vam je neugodno i prestanite se sramiti onoga što vam se događa.
Korak 2
Pripremite frazu za odgovor. Ako vas pokušavaju namjerno osramotiti, u vašem arsenalu uvijek treba postojati nekoliko standardnih izraza kojima objašnjavate svoju reakciju. Izraz bi trebao započeti riječima "Uvijek se crvenim kad (jer, zbog toga itd.)". Dakle, istodobno iznosite činjenicu i zaustavljate raspravu o vama neugodnoj temi. Pažljivo razmislite o svojim redovima - oni moraju biti duhoviti i presjeći sve daljnje provokacije.
3. korak
Borite se sa svojim strahom od komunikacije. Analizirajte zbog čega pocrvenete - najvjerojatnije ne volite govoriti pred velikim brojem ljudi, ne možete podnijeti da vas netko gleda, ne možete brzo reagirati ako vas iznenada pitaju. Klinom zakucajte klin - češće inicirajte javni nastup, ulazite u rasprave, aktivno sudjelujte u raspravama. U početku će biti neobično, a čak i nakon što steknete odlučnost, svoj plan nećete moći odmah provesti - u takvim slučajevima učinite ga neizbježnim. Odaberite profesiju u kojoj trebate puno i dugo razgovarati s grupom ljudi, prijaviti se na tečajeve javnog nastupa itd. Jednom kada se riješite straha od ljudi i njihovih reakcija na vaše riječi ili ponašanje, iz bilo kojeg ćete razloga prestati crvenjeti.
4. korak
Koristite snagu misli. U trenucima neugode pokušajte razmisliti o tome kako problijedite - neprestano u mislima ponavljajte ovu frazu. Prevedite sve u šalu, usredotočite se na to da ste pocrvenjeli. Budite apstraktni i pokušajte ne pridavati nadnaravna svojstva svakodnevnim stvarima - ovo je uobičajena prirodna reakcija na vanjske podražaje.
